EMAGRECENDO COM A FERNANDA

2012

2012-01-01T00:13:00.000-02:00

E assim começa o ano novo!!!
Cheio de rojões, uma noite que por momentos chega a se iluminar como se fosse dia! Tantas alegrias, sorrisos, lágrimas de emoção meio sem motivos... E daqui a pouco todo mundo de volta à comemoração, à confraternização.
Momentos de reavaliar o ano que passou e fazer a lista das resoluções de ano novo.
E você, o que quer para o ano de 2012?
Quer emagrecer?
E quantas vezes você prometeu que "neste ano vou emagrecer"?
Mais de uma? Sei qual é a sensação.
Então, já que eu também estou no meio da confraternização, apenas há dez minutos em 2012, posso dar uma dica super rápida?
Entre no site da Meta Real, veja se tem alguma palestra na sua cidade ou em alguma cidade próxima e vá lá conhecer. Sem compromisso, basta dizer que está lá pra conhecer. Dê pra você a oportunidade de realizar este grande sonho que é o emagrecer pra sempre. Você merece!
E se não tiver Meta Real próximo a você, no site dá pra encomendar o livro.
Parece "papo de orientadora", né? Juro que não é. Juro que é a minha contribuição pra que o seu ano novo seja realmente novo, seja realmente tudo o que você sempre sonhou!
A gente só obtém novos resultados se tomar novas atitudes!
Feliz Ano Novo!

Natal

2011-12-21T15:03:00.000-02:00

Opa, tá chegando o Natal, hein???
Será que isso é uma desgraça pra quem está querendo emagrecer ou mesmo pra quem está num processo de emagrecimento???
Será que você já tomou uma das duas decisões perigosamente engordativas da data???
Primeira: "vou abrir um parênteses na minha dieta".
Segunda: "em janeiro, eu começo".
Você está numa dessas duas categorias? Por que será que eu digo que são decisões que engordam???
Uma das coisas que eu aprendi fazendo Meta Real é que o que regula nosso peso é a regra que pauta a nossa vida alimentar, não a exceção. Aliás, a palestra desta semana, "Arquivando maus hábitos", começa com essa máxima. Se você tem hábitos alimentares congruentes com seu projeto de ter um corpo magro e saudável, comer um pouquinho a mais só na ceia de Natal não fará diferença nenhuma no número da balança. Magros autênticos também comem a mais de vez em quando. Mas, reparou no "de vez em quando"??? Muitas questões eu poderia abordar daqui pra frente neste post, mas vou ficar com a mais simples mesmo. A ceia de natal é apenas uma refeição!!!!!! O Natal, em termos de comida, se resume a, no máximo, duas refeições: a ceia e o almoço do dia 25. E, normalmente, as mesmas comidas estão presentes nas duas ocasiões, então, já descartamos aquela famosa desculpa de: "vou aproveitar porque não sei quando verei esta guloseima específica de novo". Comer um pouquinho a mais em uma refeição não engorda ninguém.
Então, você me pergunta, "por que as pessoas engordam no fim do ano?"
A resposta é: nenhum ser humano precisa engordar no fim do ano. É apenas mais uma das desculpas que algumas pessoas (compulsivas por comida) usam de álibi pra comer em excesso...
Gente, desculpem a franqueza, tá? Mas a verdade nos liberta, hein???
Tá, então, voltando à questão: "por que algumas pessoas engordam no fim do ano?"
Simples! Porque decidem que no fim do ano, tudo é permitido. Então, começam a comer em excesso assim que saem do trabalho no último dia trabalhado, afinal, "merecem" este agrado depois de um ano todo de "luta"... Aí, a comilança desenfreada já se inicia muito antes do Natal.
No dia 24, quem ajuda a preparar a ceia fica a toda hora "experimentando" tudo pra ver se está bom de tempero, beliscando aqui e ali e nem chega a fazer "oficialmente" um café da manhã (já que acordou meio tarde) e um almoço (já que está se preparando pra pisar na jaca à noite). Resumo: nenhuma refeição feita direito e um caminhão de comida ingerida aos pouquinho, como se não contasse, afinal, uma coisinha aqui, outra ali, tudo parece muito inofensivo... (O problema está no somatório...)
Aí, na ceia de Natal... Nem precisa falar muito, né? A pessoa come até não poder mais, espera a comida "baixar" um pouco, faz um segundo round, espera mais pouco, vai pra sobremesa... E olha que nem comentei ainda sobre as bebidas alcoólicas que já estavam rolando há um certo tempo...
Ah, depois, vem a rodelinha de abacaxi no fim "pra queimar a gordura"... Juro, é piada??? Ou então as nozes porque, por se parecerem com um cérebro, fazem bem pra ele... Ai, gente... Eu já fiz minha família toda chorar de rir com essa... Convenhamos, se é por isso que nozes fazem bem ao cérebro, então, meninos, comam muita linguiça!!!! Huahuahauhauahuahauhauahauhauahuau
Depois da noite de Natal com muito remedinho pra digestão porque "alguma coisa no tempero não caiu bem", vem o dia seguinte... Muita salada pra expurgar os pecados alimentícios do dia anterior. Mas note bem: salada de maionese... Nossa, que light... E um repeteco do que aconteceu noite passada, só que agora pode até comer mais, né? Afinal, você não vai dormir logo em seguida, né? (Tá bom, então)...
Bem, nos dias pós-Natal, pré-Reveillón, um misto de sobras da ceia e panetone, chocotone e afins... E mais comilança dia 30, 31, 1, 2...
Resumo da ópera? Tem como não engordar??? Agindo dessa forma, ano após ano, é que muita gente vai acumulando excesso de peso... E depois vêm aquelas desculpas clássicas de que "conforme os anos passam, o metabolismo vai ficando mais lento, por isso todo mundo tende a ir engordando". Exceto, claro, as pessoas "magras de ruim". As coitadas são alvo de muita raiva e inveja, né?
Que tal a gente fazer diferente desta vez? Que tal desta vez, em vez de olhar pras pessoas sempre magras com ódio ou tristeza, a gente aprender com elas??? Não existem diferenças de metabolismo de acúmulo de gordura entre as pessoas!!! Somos todos seres humanos! Não existem essas bobagens de "genética de gordo", "azar de ser gordo", "metabolismo lento" ou sei lá mais o quê!!!
O que é que os magros fazem????
Já falei, lá em cima, no início: eles comem a mais de vez em quando. DE VEZ EM QUANDO. Não do dia 23 de dezembro ao dia 2 de janeiro!!! O que regula o nosso peso é REGRA que pauta a nossa vida, não a exceção!!! E mais: o que o magro faz depois de comer um pouco a mais num dia??? Acha que no seguinte ele entra na dieta ou fica só na saladinha? Que nada! No dia seguinte, aliás, na refeição seguinte ele já volta a se alimentar normalmente, como sempre se alimenta, de acordo com a REGRA que pauta sua vida. Que regra???
Comer quando o corpo tem fome, mastigar muito bem e parar quando o corpo está saciado. Pronto: aí está o grande segredo natalino!!!
Dito isso, só tenho a desejar um Feliz Natal!!!
E até breve!

Dica de reportagem

2011-11-09T15:06:00.000-02:00

Passando pra deixar uma dica interessante:
http://www.terra.com.br/saude/infograficos/sodio-nas-bebidas/
A leitura é rápida e vale a pena! Informação nunca é demais, né?
E aí, depois de ler esta breve reportagem, que tal pensar sobre uma questão: sal engorda???
NÃO!!!! Gente, sal não engorda, mas isso não é motivo pra sair por aí abusando dele, né? Mais que emagrecer, você deve querer ter saúde! "Não basta ter um corpo magro, você ainda precisa da saúde pra usufruir dele", sempre diz a Maria Elisa, fundadora da Meta Real.
Na hora de "fazer dieta", muita gente acha que deve passar fome e aí, pra lidar com as ondas de compulsão, fica o dia todo bebericando algum refrigerante light/diet/zero ou essas águas com sabor que não são água, tá? Aquilo é refrigerante, cuidado com as formas de manipulação dos rótulos. Tudo bem, essas coisas não engordam, mas fazem bem? Com moderação, sem problemas, mas e o excesso? Gente, foco na saúde!!!!!
Ontem li as letrinhas pequenas de uma embalagem de chiclete sem açúcar e você não vai acreditar no que estava escrito: "Este produto pode ter efeito laxativo". Pode??? Tchau pra ele! Minha saúde é meu maior tesouro!!!
Até breve!!!

Atividade física

2011-08-14T18:28:00.000-03:00

Olá, gente, tudo bem por aí???
Bem, "atividade física" num blog sobre emagrecimento... Nada mais "clichê", né???
Se você pensou isso, leia até o fim! Na Meta Real a gente foge dos clichês de emagrecimento. Na Meta Real, a gente apresenta abordagens muito mais interessantes, fáceis de fazer, criativas e realmente eficazes quando o tema é o nosso sonho de emagrecer e manter-se magro pra sempre, sem sacrifícios.
Então, vamos falar de exercícios!
Pra começar, eu te pergunto: você já disse (ou já pensou) que come por ansiedade? Hum... Se você disse "não", desculpe, não acredito. Essa é uma das desculpas mais comuns! Me arrisco a dizer que é A rainha de todas as desculpas. Algumas pessoas preferem passar a vida se escondendo por trás do "eu como por ansiedade" do que resolver de vez o que é que trás o estresse pra vida. Não é possível que todas as pessoas ansiosas do mundo comam em excesso. Comida não resolve estresse, viu? Se chocolate acalmasse (eu sempre digo isso nas minhas palestras), a embalagem teria tarja preta.
De todos os benefícios que uma atividade física pode nos trazer, a mais legal pra quem quer emagrecer é que relaxa!!!! Da próxima vez que você cogitar a possibilidade de comer pela ansiedade, coloque um tênis e vá andar! Não precisa correr uma maratona, uma voltinha no quarteirão vai bastar, confie em mim.
Quer saber exatamente qual a atividade física perfeita pra você? Não precisa consultar nenhum médico, nutricionista, personal trainer, nem ninguém além de você mesmo. Lógico! O melhor exercício físico para o seu perfil é aquele que te dá prazer! Oras, que grande mistério, hein???
E qual a melhor forma de descobrir o que te dá prazer???? O velho e conhecidíssimo método científico da tentativa e erro.
Tente um mês de, por exemplo, musculação. Gostou? Ótimo, pode fazer o plano anual da academia (com a certeza de que desta vez, você vai). Não gostou, tchau pra musculação.
Aí, tente um mês de aulas de aeróbica. Gostou? Ótimo! Não gostou, passe pro próximo!
Um mês de aula de dança. Gostou, ótimo! Não gostou, pesquise qual será sua próxima tentativa.
Nessa de tentar, experimentar, gostar, não gostar, você vai conhecer um monte de gente nova, vai conhecer muito mais as possibilidades do seu corpo, vai se divertir, colecionar histórias (até alguns desses micos de aulas de step com todo mundo indo pra esquerda e só você indo pra direita, quase uma bailarina solista à la "Cisne Negro"). Ah, e lógico, você vai queimar calorias!
O que á gordurinha que a gente quer tanto eliminar quando faz regime? É exatamente a forma como a evolução da nossa espécie encontrou pra fazer estoque de energia pra possíveis períodos de escassez. Escassez esta que não acontece mais nos nossos tempos modernos. Se a gente vai sempre ter o que comer quando estiver com fome do corpo, que sentido tem estocar dentro das nossas células, das nossas calças??? Tchau pra esses excessos que não precisamos mais!
A gente queima calorias com qualquer movimento!!!! Qualquer pequeno movimento que fazemos precisa de energia! Como um celular que precisa estar carregado até quando está jogado dentro da bolsa, quietinho, sem aparentemente fazer nada!
Até dormindo a gente usa energia! Até sentadinho, lendo um blog você está queimando calorias (cerca de 2 por minuto).
Resumindo? Mexa-se!!!!!! Tornar-se uma pessoa não sedentária não significa virar atleta profissional. Implemente pequenas mudanças no seu dia a dia.
-Fale ao telefone andando pela casa
-Esqueça que tem carro quando for fazer pequenos trajetos
-Se anda de ônibus, desça um ponto antes
-Se anda de metrô, uma estação antes
-Se anda de carro, estacione um pouco mais longe
-Use menos o elevador! (Desça e suba dois andares de escada antes de pegá-lo)
-Vá buscar água toda vez que sentir sede (garrafinha é pra quando estamos fora de casa)
-Passeie mais vezes com o cachorro
-Não use escadas rolantes
-Prepare sua própria comida
-Vá até a pizzaria em vez de ligar e pedir
E tantas outras coisas simples e super corriqueiras que podem te fazer gastar mais energia, desestressar e, claro, emagrecer!

Mastigação

2011-07-18T00:19:00.000-03:00

Oi, gente, tudo bem?
Decidi hoje comentar uma coisa óbvia.
Bem, pra mim, hoje, é óbvio. Mas pode acreditar: passei pelo efeito sanfona durante anos e nunca ninguém tinha me dito absolutamente nada sobre o assunto. Mais ainda: agora que trabalho como orientadora de emagrecimento, sei que a maior parte das pessoas nunca parou pra pensar nisso...
Mastigação. Que nota você daria para a sua mastigação na última refeição que fez? Com sinceridade: você seria capaz de avaliar a qualidade da sua mastigação ou nem ao menos notou? Foi mais uma vez no piloto automático de duas ou três mastigadas e engoliu inteiro?
Hum... Mais comum do que você pode sequer imaginar, acredite.
Então, eu nem vou me alongar hoje. Este será meu post mais curto talvez. Eu te proponho: mastigue bem. Faça o teste de mastigar de 15 a 25 vezes cada pequeno bocado do que for comer durante a próxima semana e depois, eu te convido a voltar aqui e me contar o que mudou, se é que algo mudará. Visite também a balança antes e depois desta minha proposta. Mas dedique-se a ela com afinco! Mastigue muito bem cada coisa que comer. E sinta o gosto de cada gole de líquido que for ingerir também (a única coisa que ingerimos que não tem gosto é a água, portanto, somente ela eu permito que você mande pra baixo sem que se demore da boca, ok?
Por hoje é só! Nos vemos em breve, hein?!
Fê

Recaída?

2011-05-15T23:59:00.000-03:00

Sim, pode acontecer com todo mundo.
Mas será que é o fim da linha??? Muitos dos meus alunos da Meta Real vêm me contar que "pisaram na jaca" como se isso fosse o pior de todos os pecados...
Não é bem assim, viu?
Aí, eu sempre digo: fazer matrícula na Meta Real não significa que você nunca mais na sua vida vá ter um episódio de compulsão, de comilança indisciplinada. O que fazer então?
Reconhecer que todo o ser humano tem o direito de recomeçar. A qualquer momento.
Enxergar o "pisar na jaca" como um sinal de que algo lá dentro de você não vai muito bem. Quem enfrenta problemas com excesso de peso normalmente desconta problemas na comida, né? Isso não vai desaparecer do dia pra noite. Não tem dieta nem reeducação alimentar que tire isso de ninguém.
Mas tem solução, sim! Só que não é uma solução "vapt vupt". Não é num apertar de botão que o mau hábito vai desaparecer.
Aí que vem o mérito que eu resgato nos meus alunos. Porque o conhecimento já adquirido nas palestras já assistidas ninguém pode tirar da gente!
O que fazer então? "Levanta, sacode a poeira e dá a volta por cima". Desculpe o uso de um clichê, mas ele é bastante cabível nesta situação. Pra quem é aluno da Meta Real, por mais que a pessoa ache que "estragou tudo" e que terá que "começar do zero", isso nunca é verdade. Digo de novo: o conhecimento já adquirido já está instalado no inconsciente. Irremediavelmente! Portanto, se você é ou já foi aluno da Meta Real, mesmo que ache que "andou pra trás", acredite em mim: isso seria impossível.
Resgate a força que você tem. E eu não estou falando da força de vontade, pra quem lê o blog regularmente, sabe o que eu penso sobre o assunto, né?
Estou falando do seu desejo ardente de chegar à meta de peso. E, claro, estou falando do merecimento que você tem de chegar lá!
Pisou na jaca? Comeu a mais? Desrespeitou as leis do emagrecimento consciente? O seu corpo vai dar conta de digerir tudo, não se preocupe. E aí, quando sentir fome novamente, coma! Volte à disciplina proposta pelo método. Sem se punir, sem se culpar, sem se odiar, ok?
O comer em excesso já teve uma função na sua vida (uma função que o seu inconsciente achava boa). Uma forma que você encontrou um dia pra superar as dificuldades da vida, acalmar-se, presentear-se. Foi assim que você engordou. E agora?
Bem, agora que você decidiu que sua prioridade é emagrecer definitivamente, pense mais a fundo: porque aquela função que a comida teve na sua vida não lhe é mais útil. Então, aos poucos, a proposta é descartá-la.
Quando tiver uma recaída, converse consigo mesmo. Saiba que foi um momento em que você sentiu a pressão forte demais e não resistiu. Não é um pecado, um crime, é apenas um momento pequeno dentro do seu processo de reabilitação. Acolha aquela parte de você que ainda precisou da comida pra se acalmar. Perdoe-a e diga pra ela que você está ali pra ajudá-la sempre que ela precisar.
E saiba conscientemente, cada vez mais: comida NÃO resolve problemas, comida NÃO acalma (o efeito, quando existe, é placebo!), comida NÃO é presente, comida NÃO é o único e nem mesmo o maior prazer das nossas vidas. Comida é apenas comida. Qualquer alimento, seja chocolate, salgadinho, sorvete, pudim da mãe, bala é só alimento. E alimentos só fazem sentido na hora em que o nosso corpo tem fome. Fome é quando o corpo precisa de nutrientes e de energia, certo? Comer por motivos emocionais não tem função nenhuma, por isso que o nosso corpo não compreende o que está acontecendo e faz reserva em forma de gordura.
Fome da alma pede outras coisas: abraços, beijos, telefonemas, declarações de amor, cinema com os amigos, visitas às pessoas queridas, passeios bucólicos, um bom livro, uma boa noite de sono... E tantas outras coisas que a gente nunca pode suprir comendo.

Mudança

2011-03-06T22:04:00.000-03:00

Oi, gente, tudo bem?
Hoje estou aqui pra falar um pouquinho sobre mudanças.
Afinal, emagrecer exige que a gente mude, certo? (Você tem que concordar, hein? Não será este o ponto da discórdia do post de hoje...)
Sabe qual o erro mais comum que enterra as tentativas de emagrecimento? O caráter de efemeridade das mudanças que você propõem pra sua vida.
Essa é uma das chaves do sucesso (e do fracasso também).
Mudar hábitos alimentares é algo que a gente deve fazer pra ter mais saúde, não apenas pra emagrecer. O emagrecimento acaba sendo até uma consequência.
Vou recorrer a um daqueles exemplos bobos que eu adoro: se você vai ao médico e ele lhe diz que seu colesterol está alto, adianta você passar dois meses sem ingerir nadinha de gorduroso? Ah, adianta, seu colesterol vai baixar... Mas aí, uma vez que o problema passou, você volta à alimentação pré-tratamento (que tinha te levado ao médico, né?) E aí? Concorda comigo que o colesterol vai voltar? E por que será? Porque a mudança a que você se propôs durou somente o tempo que você achava necessário... E a sua vida vai se resumir a períodos de abuso e períodos de privação, na tentativa de estar sempre com o nível de colesterol adequado, mas que na verdade estará sempre uma montanha russa...
Eu não vou falar aqui sobre o que fazer pra ter bom colesterol, hein? Realmente não é minha especialidade.
Então vamos trazer o exemplo de volta ao âmbito do nosso assunto principal do blog: o emagrecimento definitivo. Repare que coloquei o "definitivo" até em negrito. De propósito! Porque emagrecer apenas não é o que a gente mais quer. O que todo mundo almeja é emagrecer pra sempre e não precisar se preocupar com a questão do peso nunca mais.
Por isso é que o caráter desta mudança que você precisa implementar na sua vida tem que ser definitivo.
Claro que a informação parece óbvia, né? Ainda mais depois de refletir um pouco sobre o exemplo do colesterol... O que as pessoas mais erram, então, não é apenas isso. Claro que muita gente faz aquelas dietas horríveis de privação, de sofrimento, emagrecem e aí acham que chegando à meta de peso, uma mágica vai acontecer e elas não vão mais engordar (isso não existe, tá?).
O que também acontece muito é que as pessoas não sabem exatamente que mudanças devem fazer. E também não sabem como fazê-las.
Vou me ater ao "como" hoje, tá?
Citando a Clarice Lispector, eu digo: "Mude, mas mude devagar". É este o grande segredo!
Quer se tornar uma pessoa magra pra sempre? "Mude, mas mude devagar".
Começar querendo logo de cara atingir a perfeição é um desvio direto para fracassar e se sentir um fracasso.
Eu trouxe este assunto pro blog hoje porque eu tenho notado um desejo de perfeição nos meus alunos. Quando alguém faz a matrícula na Meta Real, recebe um monte de informações pra colocar em prática no dia a dia. É bastante coisa nova mesmo. E acredito que não dá pra sair da explicação de matrícula já sabendo e entendendo a importância de tudo.
O caráter definitivo da mudança vem aos poucos, conforme a gente passa pelo processo de dar o nosso melhor a cada dia. O seu melhor do primeiro dia não é tão grande quanto será o seu melhor no segundo dia. Até porque você vai se conhecendo melhor no processo. Não se preocupe em fazer perfeito. O perfeito não existe. Existe você dar o seu melhor a cada dia; sabendo que a cada dia que passa, o seu melhor é maior!
Assim, as mudanças implementadas se instalam como novos hábitos, confortáveis e gostosos e garantem que o emagrecimento conquistado será mesmo definitivo.
E quais são essas mudanças? São aquelas que nos trazem bem-estar, prazer no agora, porque entendemos a importância de curto, médio e longo prazo de cada uma delas.

Intervalo digestivo

2011-02-04T21:24:00.000-02:00

Bem, hoje vou falar de um assunto potencialmente polêmico.
Quantas vezes você já ouviu falar que o certo é comer a cada 3 horas? E que isso não apenas emagrece como acelera o metabolismo, mantendo-o acelerado e, claro, garante emagrecimento e saúde?
Já ouviu falar???
Quantas vezes? 200? Bem, eu já ouvi umas 178.839.262 vezes.
E sabe?
É mentira!
Tudo a mais pura mentira!
Aí, você me pergunta, em choque: "Como assim? Todos os regimes pregam isso! Todos os nutricionistas, todos os professores de academia, todas as revistas que falam de dietas, todo mundo do mundo!!!!!!!!"
Nem todo mundo... Nós, na Meta Real, já sabemos há 25 anos que isso é balela. E não estamos sozinhos, viu? Esses dias mesmo um médico endocrinologista nos ajudou a derrubar esse mito super engordativo. Tá duvidando???
Por favor, dê um pulinho lá: http://cbn.globoradio.globo.com/programas/show-da-noticia/2011/01/08/O-ANO-NOVO-COMECA-E-A-CORRIDA-AS-ACADEMIAS-TAMBEM-HA-AINDA-OS-QUE-RECORREM-A-DIETAS-N.htm
Por que será que esse mito ficou tanto tempo impune, fazendo as pessoas engordarem cada vez mais?
Ai, gente, isso eu não sei. Mas eu sei muito bem que essa não é a chave do emagrecimento, não, viu?
É um desrespeito ao corpo comer qualquer coisa antes do processo digestivo estar completo!
Me diga: você abre a máquina de lavar no meio do ciclo e coloca mais roupa suja lá dentro? Você abre a panela de pressão no meio do cozimento pra colocar mais feijão cru pra fazer???
(Desculpe se os meus exemplos estão muito "domésticos", mas são os únicos que me ocorrem neste momento).
E digo mais: a gente só deve comer quando o corpo sente fome (bem diferente da nossa alma sentir fome). Vai me dizer que você sente fome a cada 3 horas??? Bem, se você acostumou seu estômago a receber alimentos a cada 3 fatídicas horas, o coitado fica mal-acostumado e passa a esperar mesmo a alimentação nesse intervalo de tempo. A sensação física é igual à fome, mas posso te contar um segredo? Isso NÃO é fome.
É só o seu estômago agindo como uma criança mimada no meio de uma loja de brinquedos caríssima... Se você comprar o brinquedo mais caro hoje, acha que a criança vai se contentar ou você acha que amanhã ela vai pedir algo ainda maior????
O mecanismo é o mesmo, acredite. (Entendo bem de estômago mal criado...)
A chave? Bem, faça três refeições por dia, as três refeições que todo ser humano normal necessita: café da manhã, almoço e jantar. Essa coisa de ficar fazendo lanchinhos a cada sei lá quanto tempo engorda! E te perpetua na condição de "pessoa com problema com a balança", "pessoa de dieta", "pessoa que está tentando emagrecer". Já falei por aqui: quem está sempre tentando emagrecer, está sempre não conseguindo emagrecer.
É nesse time que você quer estar?
(Por favor, diga que não!!!!!)

Negação

2011-01-25T20:22:00.000-02:00

Você tem excesso de peso?

E eu te pergunto: por quê?

Porque na sua família todo mundo é gordinho, então a obesidade é hereditária?

Porque você já teve filhos?

Porque você está na menopausa?

Porque você já se casou (e casar engorda)?

Porque você é sem-vergonha mesmo?

Porque você odeia fazer exercícios físicos?

Porque você já nasceu gordinho?

Porque o seu metabolismo é lento?

Se você se enquadrou em alguma destas categorias acima, então o post de hoje é pra você.

E eu vou dizer uma coisa impactante, que pode ser recebida por você com o nome do post que coloquei lá em cima.

Nenhum desses motivos citados acima causa obesidade.

O que a causa é ter hábitos alimentares inadequados. (E ponto final).

Mas o que traz os maus hábitos alimentares à nossa vida? Ah, esse sim é cerne da questão.

Já ouviu falar em compulsão alimentar?

Eu já.

Você acha que tem um distúrbio alimentar? Não?

Olha, eu estou trazendo esse assunto (um tanto polêmico, eu sei) aqui pro blog porque estou lendo um livro que fala de algo levemente parecido. É o “Férias” da Marian Keyes, mesma autora do famoso “ Melancia”. Por enquanto nem sei se recomendo a leitura, ainda não acabei de ler. Mas o tema do livro é a negação. A protagonista é internada numa clínica de reabilitação e nega a todo momento que tem um problema com as drogas (até agora, pelo menos, estou na página 300 e qualquer coisa).

E aí eu percebi uma coisa: me identifiquei com a personagem. Mas nunca tive problemas com drogas. Na verdade, nunca nem experimentei nenhuma, sou dessas caretas que nem sabe o que é de fumar, o que é de cheirar, o que é de sei lá o quê. Então me vi diante de uma questão estranha: por que raios eu estaria me identificando com a personagem????

Depois de um pouco de raciocínio e um pouco de sono (que sempre ajuda a organizar nossas ideias), eu me toquei: eu era viciada em comida antigamente!!! Tudo bem, meu vício era diferente, era socialmente aceito; muitas pessoas nem chamariam de vício, chamariam de “sem-vergonhice”, mas acontece que era, sim, um vício, um distúrbio alimentar, uma compulsão. E mais: eu negava!!!! Eu simplesmente não queria ver o que estava acontecendo na minha vida e exatamente por isso eu não conseguia emagrecer.

Na Meta Real, a gente aprende: o primeiro passo pra resolver um problema é saber que ele existe! Nada mais óbvio? Bem, não tão óbvio assim, afinal, a maior parte das pessoas com peso a mais ainda acham que engordaram por qualquer outro motivo totalmente fora de sua própria responsabilidade...

Isso, gente, é a negação.

E vou te falar: enquanto você acreditar que o que trouxe o excesso de peso pra sua vida foi um daqueles motivos que eu listei logo no começo, você não vai emagrecer.

Pessoas super negativas vão ler esse post e pensar: "Credo!!! Que horrível!!!! É tudo mentira (tomara)"

Pessoas, como você, que o leram até agora, inteligentes e capazes, vão ler e enxergar que aqui eu dei o grande segredo do emagrecimento definitivo.

Beijos e até super breve!

Um sonho ou uma meta?

2011-01-11T13:40:00.002-02:00

Hoje eu começo o post com um texto que não é meu, é de um autor chamado Hyrum W. Smith e que está no livro "O que mais importa – o poder de viver seus valores".
Vamos lá:

Uma meta é um sonho com prazo. Dar um prazo ao seu sonho tira você do vago “algum dia”. Com uma meta, o sonho adquire vida própria e cria um limite de tempo dentro do qual deverá ser realizado. Sua mente pode visualizar sua realização, o modo como você se sentirá, como a vida será diferente quando esse propósito estiver cumprido. O simples ato de escrever uma meta começa a liberar o poder e o impulso que o ajudarão a alcançá-la. Mas para chegar a isso é necessário planejar todas as etapas que terá de vencer para chegar lá.

Não tenha medo do poder que existe em planejar. Uma das maiores razões que geralmente impede as pessoas de planejarem é o medo do compromisso e de seu primo em primeiro grau: o medo do fracasso. Não há problema quando se trata de pensar no que precisamos fazer para realizar alguma coisa, mas se traçamos planos bem definidos e o colocamos no papel, podemos fracassar.

Por isso, faça um planejamento realista e deixe-o ser a força motivadora que o levará até o fim. E lembre-se: a diferença entre um sonho e uma meta está no ato de escrever o plano. Se você não o escrever, sua meta permanecerá apenas um sonho de “algum dia”.

Aí, claro que a minha pergunta pra você será: Emagrecer pra você é um sonho ou é uma meta?
Não vale dizer que você colocou "emagrecer" na sua lista de "desejos para 2011". Não é disso que eu estou falando, hein?
Se o emagrecimento pra você é mesmo uma meta para este ano, você precisa ter a coragem de pegar um papel e escrever nele: EU VOU EMAGRECER "X" QUILOS NESTE ANO, SENDO 1 POR SEMANA. É disto que eu estou falando.
Quantas vezes você prometeu que "neste ano novo eu vou emagrecer"? E quantas vezes você emagreceu definitivamente? Efeito sanfona não conta. Dietas malucas não contam. Emagrecer terceirizando a tarefa não conta... O que conta é você decidir que vai emagrecer por seu próprio mérito, aprendendo a administrar aquelas emoções que foram as responsáveis por trazer o excesso de peso pra sua vida.
Não adianta muito passar por um tempo de "reeducação alimentar" se você não compreende o que foi que aconteceu lá no fundo da sua essência e que te fez um dia engordar...
Eu digo isso porque é exatamente esta a proposta do emagrecimento da Meta Real e foi assim que eu mesma me livrei de uma vez por todas dos 20 quilos que assombravam a minha vida.
Então, se você visita o blog em busca de dicas de emagrecimento, anote esta, porque ela é muito mais eficaz que qualquer receita light ou diet: planeje seu emagrecimento. Trace as estratégias que vão fazer parte do seu dia a dia enquanto estiver vivenciando o processo de emagrecer muito mais que apenas o corpo, o processo de emagrecer a cabeça, o pensamento. E aí, coloque em prática tudo o que planejou. Anteveja na sua imaginação os possíveis obstáculos que podem aparecer no seu caminho e, sob hipótese alguma, se permita encará-los como "não tem jeito". Lembre-se de uma máxima importantíssima: quem quer arranja um jeito; quem não quer arranja uma desculpa. SEMPRE tem jeito!
Que tal começar AGORA a realizar sua meta de emagrecer? Que tal se propor a fazer acontecer na sua vida o que você tanto quer? Ouse sonhar alto, mas somente se você for capaz de ousar transformar este sonho numa meta realizável.

Piloto automático

2010-09-26T22:36:00.000-03:00

Dia desses eu estava em casa querendo relaxar um pouquinho e coloquei na TV um desses filmes que eu achava que eram bobinhos, só pra descansar um pouco, sabe?
Assisti ao filme "Click", aquele com o Adam Sandler, em que ele ganha de um sujeito estranho um controle remoto que pode controlar absolutamente tudo.
Eu achei que era uma comédia bobinha... E eis que no final, quase chorei. E mais: o filme me fez refletir muito.
Bem, se você não assistiu ao filme, não continue lendo, ok? Porque pra poder explorar o tema, eu vou precisar contar algumas coisas...
O personagem do Adam Sandler decide pular alguns pedaços da sua vida, pedaços que ele achou que seriam chatos de viver. No começo é até engraçado, já que ele passa pra frente as brigas com a esposa, coloca o cachorro no "mute" quando ele está latindo demais à noite, essas coisas. A surpresa desagradável começa quando o controle remoto guarda na memória os tipos de momentos que o personagem costuma passar pra frente e entra no modo automático. Aí, toda vez, por exemplo, que uma briga com a esposa começa, ele ouve um barulhinho e quando vê, o momento passou.
E ele começa a pular os momentos em que o trabalho não vai tão bem; decide pular os momentos em que está doente também.
E o que acontece? Num desses saltos, um ano inteiro de sua vida passa. No próximo, dez anos (e ele acorda e se descobre um obeso mórbido), depois, ele acorda mais sete anos à frente e descobre que como sempre priorizou a carreira, perdeu tudo. Não acompanhou o crescimento dos filhos, perdeu a esposa amada, não esteve presente no momento da morte do pai, enfim: perdeu tudo.
Aí, de algo que eu achei que era uma comédia (e que até começou como tal), vem um drama tristíssimo, que nos leva a um caminhão de reflexões muito legais e talvez a algumas lágrimas...
Ok, mas até agora, não falei nada sobre emagrecimento, né?
Calma...
O ponto mais interessante é: como ele pôde viver sem ter estado presente, sem ter conservado nada na memória?
A resposta é: ele viveu no "piloto automático".
Pôxa, isso existe???
Analise seu dia de ontem: você se lembra de todo ele? Com certeza, não. Algumas coisas a gente também faz no modo "automático", até mesmo porque isso facilita a nossa vida, né?
Mas e quanto às coisas boas da vida?
E fugindo dos temas sentimentais em que eu poderia entrar agora, eu te pergunto: o ato de comer, pra você, fica ligado no "piloto automático"?
Já aconteceu com você de abrir uma caixa de bis e se surpreender quando ela acaba porque você nem reparou que comeu tudo? Ou então quando você olha pro prato de comida já vazio e nem se lembra de ter comido? Ou então, me diga: você saberia me dizer agora, exatamente tudo o que você comeu ontem? E na semana passada???
Olha, o ato de comer é um dos prazeres da nossa vida. Então, é muito importante que a gente registre conscientemente tudo o que come e todo o prazer do comer, você não acha???
Pois eu digo: quando a gente come prestando atenção à comida, aproveitando todo o prazer que ela pode nos oferecer, o emagrecimento fica mais fácil. Difícil de acreditar???
Eu te pergunto: você mastiga bem? Quanto tempo dura a sua refeição?
Você acredita que engorda porque a comida é muito gostosa? Mas... Se você não mastiga bem, então, cadê o prazer das suas refeições???
Gosto a gente só sente na boca, não tem jeito...
E posso te contar uma coisa: quanto mais você mastiga, mais você sente o gosto do alimento, mais prazerosa fica a sua refeição.
Mas tem ainda mais um detalhe: se você come sem prestar atenção à comida, pode até estar mastigando bem, mas não vai se lembrar de ter curtido a comida depois...
Você acessa esse blog pra emagrecer? Então anote e siga atentamente essa dica: coma comendo. Não importa o que você for comer, não importa se você rotulou aquilo de "não pode", "engorda", "não devia", esqueça isso. Toda vez que for comer, fuja do piloto automático e coma. Pare absolutamente tudo o que estiver fazendo e dedique-se totalmente à sua alimentação. Feche os olhos e concentre sua atenção no que estiver comendo.
E assista ao filme e descubra as tenebrosas consequências de viver uma vida sem prestar atenção às coisas prazerosas. Não estou apenas falando aqui de peso, tá? Estou falando de tudo.
Pense nisso.

Terceirizar é a solução?

2010-09-20T11:36:00.002-03:00

Êpa, que assunto mais "empresarial" é esse???

O que isso tem a ver com emagrecimento???

Calma que eu explico!

Primeiro digo que muitas pessoas "terceirizam" a responsabilidade pelos problemas que enfrentam na vida. Mas o nome mais certinho pra isso seria Projeção.

Quando você está com algum problema, você culpa outras pessoas? Ou ainda coloca a culpa nas situações, nos lugares, em qualquer coisa fora de você? Isso é muito mais comum do que a gente imagina. Falando assim, logo a gente responde mentalmente que não, mas será mesmo???

Pois eu digo que nós somos os criadores intencionais da nossa própria realidade, tendo consciência disso ou não.

Você tem excesso de peso? E o que trouxe esses quilinhos a mais pra sua vida? Pare e reflita por alguns instantes. Normalmente, a gente terceiriza a culpa pra responder a essa pergunta... Repare atentamente.

Mas não é sobre isso que eu quero falar hoje.

Hoje eu quero falar sobre as tentativas de emagrecimento que revelam que a pessoa não quer emagrecer: ela quer ser emagrecida.

Hã?

Qual a diferença? Bem, existe uma diferença, que a princípio parece sutil, mas que é avassaladora.

Quando a gente não toma pra si a responsabilidade pela criação do problema, parece muito mais fácil recorrer a uma das soluções que também não dependam da gente.

E o que seria terceirizar o emagrecimento? Justamente buscar qualquer coisa que te emagreça. Mas olha, deixa eu dizer uma coisa? Quem tem que emagrecer é você. Quem tem que agir é você.

A gente passa muito tempo procurando qualquer coisa que emagreça por nós e nada faz isso... Pelo menos, não de forma eficiente, definitiva, com saúde...

Um remédio, um médico, uma simpatia, um chá, uma fórmula, uma academia, um aparelho, uma mistureba de ervas, qualquer coisa. Já reparou? A gente coloca nosso futuro, nosso sonho nas mãos dessas "fórmulas mágicas" e esquece que quem quer emagrecer precisa tomar atitudes emagrecedoras.

Sabe aquela piadinha boba: "Pão não engorda, quem engorda é a gente"?

Eu altero: chá não emagrece, quem emagrece é você. Remédio não emagrece, quem emagrece é você. Como assim?

Pense: quem precisa emagrecer quer uma mudança pro corpo que perdure pra sempre, né? Mas dá pra ficar pra sempre tomando chá de sei lá quê? Dá pra passar o resto da vida tomando remédio, fórmula ou shake pra emagrecer? Não dá. Dá pra passar fome o resto da vida pra manter o corpo em forma? Não dá, não...

E qual é a solução? A solução é tomar pra si a responsabilidade pelo ganho de peso, por mais esquisito que isso pareça. A reflexão nos leva a encontrar os verdadeiros motivos emocionais que um dia nos levaram ao comer em excesso. E já que há motivos emocionais envolvidos, a solução vem somente com alterações bruscas na parte alimentar??? Obviamente, não.

Emagrecer é muito mais alterar padrões de pensamento do que ficar se preocupando com calorias e fórmulas mágicas que prometem e não cumprem. O processo é muito mais engrandecedor quando você toma consciência, atitude e decide o que quer conscientemente.

Por que algumas dietas não funcionam???

2010-07-22T21:33:00.002-03:00

Oi, gente, tudo bem???

Ah, essa é fácil: algumas dietas não funcionam porque te fazem propostas basicamente indecentes.

Aí, você conta com o famoso clichê "força de vontade" e até consegue seguir por uns dias, mas depois, tchau: volta pro mundo do abuso de novo.

Ficou esquisito? Vou explicar mais detalhadamente.

Uma coisa interessante de notar é que tem gente que está sempre tentando emagrecer. Sempre. Você provavelmente conhece alguém que está sempre de dieta, sempre tentando alguma coisa nova, que ouviu falar que era milagrosa. Aí eu digo (e já disse isso antes, hein?): quem vive "tentando" vive "não conseguindo". Porque quem quer mesmo, vai lá e faz.

Quer um outro exemplo? Já viu gente que está há 10 anos "tentando" parar de fumar? Eu mesma tenho um exemplo desses aqui em casa... Meu pai está "tentando" largar o cigarro desde antes de eu nascer! Agora me diga: se ele quisesse mesmo, já teria parado, certo?

Então, se você acaba de se identificar com o perfil "sempre tentando emagrecer", saia dessa!

Não diga mais que está tentando; diga que está emagrecendo.

Voltando lá ao começo. Eu disse que algumas dietas nos fazem "propostas indecentes". Quais seriam elas?

Todas essas coisas impossíveis de levar pro longo prazo, oras!

Chá verde (branco, vermelho, azul, amarelo), shake sei lá de quê, ração. Essas coisas emagrecem? Olha, antes de conhecer a Meta Real, eu tentei quase todas (a ração ainda não existia). Eu emagreci? Perdi uns quilinhos, sim... E todos eles sempre voltavam, pode crer. E não vinham sozinhos, não. Traziam consigo a culpa, a frustração, o sentimento de que eu nunca conseguiria... E às vezes traziam até mesmo a próxima promessa de dieta milagrosa.

Tem mais.

Dieta da água, dieta do suco de limão, dieta dos sucos, dieta do abacaxi, dieta da clara de ovo, dieta líquida...

Gente, posso ser sincera? Qualquer dieta que te propõe algo que não dá pra virar um hábito está fadada ao fracasso.

Tudo bem que, por exemplo, abacaxi é uma delícia, mas imagine-se pro resto da vida sendo obrigado a comer abacaxi todos os dias sei lá que horas... Impossível, certo?

Sobre a "força de vontade" eu já falei aqui no blog mais de uma vez. Se alguma tentativa sua de emagrecer um dia fracassou, nunca caia na bobagem de achar que foi porque você não tem força de vontade, hein? Isso só te deixaria mais ainda na sintonia do fracasso. (Se você ainda não leu quando eu falei sobre o assunto, "demorô"!)

Mais um detalhe básico, quase óbvio, que muitas pessoas ignoram: quem vive no universo do gordinho está sempre alternando abuso e privação. Cadê o equilíbrio? O que é isso mesmo???

Hum... Quer exemplo?

Domingo à tarde, churrasco com a galera: abuso. O que você logo pensa em fazer pra "se redimir"? "Amanhã vou ficar só na saladinha"

Reparou??? Abuso - Privação

Mais?

Dieta maluca nº 624: a cada duas horas você come uma salada de folhas sem tempero e um ovo cozido. Privação.

Depois de cinco dias de sofrimento interminável vem o sábado: festinha de aniversário do sobrinho da vizinha. E aí??? "Ah, passei a semana inteira fazendo tudo tão certinho, eu mereço me acabar na festinha" - Abuso

Entendeu??? Eu poderia dar mais duzentos exemplos, mas pra quê, né?

De novo: quem vive no universo do gordinho alterna privação e abuso e nunca imprime equilíbrio à vida alimentar. E é exatamente isso que o mantém no excesso de peso e na eterna frustração do "estou tentando emagrecer".

Aqui no blog eu também já falei do magro autêntico, se você não leu ainda, procure. O magro autêntico se alimenta pela necessidade do corpo, com prazer, claro. Mas ele não vive em função da comida.

Quando você é convidado pra uma festa, qual a primeira coisa que você pensa?

a) O que será que vai ter pra comer?

b) Que roupa eu vou?

Se você respondeu "a", cuidado. Lembre-se que a nossa vida social é muito mais gostosa quando o foco está nas pessoas, na diversão. A comida é um detalhe.

O magro autêntico então nunca come a mais? Às vezes até come, viu? Magro também vai no rodízio de pizza, também escolhe de vez em quando sair da sua rotina equilibrada, mas e no dia seguinte, o que ele faz??? Volta a comer exatamente como sua rotina alimentar pede.

O que altera o seu peso é a regra que pauta a sua vida, não a exceção. Que regras você escolhe pra você?

-Eternas tentativas frustradas propostas pelas dietas malucas???

Ou a verdadeira Reabilitação Alimentar proposta pela Meta Real?

Autoestima

2010-07-11T23:57:00.002-03:00

A construção da autoestima só depende de você.

Repare que eu usei a palavra "construção". Não foi por acaso. Este é um sentimento complicado, às vezes mal interpretado, poucas vezes genuíno, que depende de muita reflexão pra nascer e mais reflexão ainda pra ser cultivado.

Ele acontece aos poucos na nossa vida e depende totalmente de escolhas pessoais.

É a partir dele que conquistamos nossas metas, que conseguimos transformar nossos sonhos em objetivos reais que visualizamos no nosso futuro e logo após, alcançamos através de ações.

Nada de fórmula mágica, nada de frases feitas e autoajuda que possa ser encontrada prontinha em algum livro.

Estou falando de atitude.

Super fácil? Não... Difícil, então? Também não. Desafiador!

Como fazer? Decida. Quando tomamos consciência de que nossa autoestima não é das melhores, primeiro precisamos nos perguntar: "Eu quero mesmo trabalhar pra desenvolver amor próprio?". É claro que a resposta "Sim" parece ser a óbvia, mas pode acreditar, não é todo mundo que está preparado pra trilhar esse caminho. Nossa, por quê? Porque é muito difícil? Já disse que não... É porque é um caminho de autoconhecimento, um caminho que nos leva a escarafunchar o que há de mais profundo no nosso ser e nem todo mundo tá disposto a pegar essa estrada.

Se você decide que quer, então comece! Aja!

Bem, minha primeira dica: que tal saber quem você é? Nem todo mundo sabe. Você já teve a impressão de que não conseguia compreender uma atitude sua? Ou então não conseguia explicar porque agiu de certa forma? Quem se conhece bem não costuma ter essas dúvidas.

Conhecer-se às vezes nos traz surpresas. Nem sempre apreciamos todas as características que temos. Mas, calma! Estamos ainda na fase da conscientização.

Pra saber quem você é lá no fundo, você precisa apenas refletir. Reflita sobre suas decisões, lembre-se de que a maior parte das coisas que acontecem na nossa vida são fruto das nossas próprias decisões. Pare de fugir da responsabilidade por tudo o que você vive. E refletindo, procure se compreender. Sem se julgar, ok?

E a sua imagem? Você sabe exatamente como é o seu corpo? Segundo Feldenkrais (autor que eu sempre cito por aqui), a maior parte das pessoas têm uma autoimagem que não condiz com a realidade.

Até a semana passada eu achava que pra ser uma das poucas pessoas com autoimagem condizente, bastava encher a casa de espelhos e tomar uma overdose de imagem real. Mas aí, descobri que não é bem assim. Quando os olhos querem ver defeitos, eles encontram... E isso vale até pros defeitos imaginários, acredite.

Então, não basta ter muitos espelhos, a gente precisa se ver de outra forma. A dica é: que tal tirar fotos periódicas? Quando a gente se vê numa foto, a nossa mente vê de verdade a imagem real.

Já aconteceu com você de ver umas fotos de algum evento que você foi e de repente se perguntar: "Quem é essa pessoa gorda que eu não me lembro de ter visto"? Aí, alguém te dá a triste notícia: "É você".

Dói, viu? Já passei por essa...

Isso é tão comum.

Eu vivenciava excesso de peso e nem mesmo sabia!

E tem gente que emagrece e continua sentindo que tem excesso de peso, sabia? Não adianta vir com o papo de que "esses são os anoréxicos". Por mais que você esteja com a razão, devo advertir que um distúrbio como esse pode estar mais perto do que você imagina. E existem muitos graus de anorexia.

Fugindo disso??? Tire fotos e se veja nelas de vez em quando. Pode doer um pouco a consciência de que seu corpo não está como você queria, mas esse é um passo muito importante pra construção da autoestima. Aliás, eu diria que é o primeiro mesmo.

Quando você sabe quem você é, você pode passar pro segundo passo.

Responsabilização. Você é fruto de nada mais nada menos que suas próprias escolhas. Não estou falando aqui apenas do corpo, tá? Nós escolhemos como seremos no futuro, ou seja, o que você é hoje, você escolheu no passado. Entenda que você é quem cria a sua realidade, sua personalidade, suas características emocionais, seus problemas e suas formas de lidar com eles. Esse passo é super desafiador. Porque aí vêm todos os mecanismos de defesa do nosso ego inventar milhões de desculpas pra absolutamente tudo...

Novamente eu digo: não existe fórmula mágica pra fazer isso, viu? E dá-lhe reflexão! Dá-lhe desenvolvimento de inteligência emocional!

E depois??? Bem, depois de saber quem você é e de saber que você é o que é porque escolheu ser, vem sabe o quê?

As escolhas presentes que impactarão no quem você vai ser no futuro.

Essa é a parte deliciosa! Sabe aquelas características todas que você sempre quis ter? Pronto, elas serão suas!

É um processo lá dentro da nossa cabeça que garante isso, é assim que a nossa personalidade se forma e se molda ao longo da nossa vida. Pra quem não é psicólogo, basta acreditar que é "automático", serve também.

E aí, se você é exatamente quem escolheu ser, impossível não se amar!

Uma boa notícia

2010-07-02T14:37:00.002-03:00

Calma, gente!!!

Perdemos a copa, que coisa mais chata...

Mas o título do post de hoje promete algo legal, então leia até o fim, please.

Sei lá se é possível não ficar profundamente triste pelo ocorrido. Será que em algum outro país do mundo o resultado do futebol se reflete tanto nas pessoas???

Bem, vamos falar sobre isso.

Já reparou como o povo brasileiro se projeta nos jogadores de futebol? Parece que a gente só se considera um povo com raça, com energia, com coragem e capaz de vencer obstáculos no futebol, então, se lá a gente não vence, o Brasil todo, em todos os campos, perde...

Mas pensemos um pouco sobre isso. Futebol é legal? É. Torcer, gritar, juntar a galera e assoprar vuvuzela é legal? É. (Tá, a parte da vuvuzela é controversa...)

Mas se o time de futebol perde a copa, o que isso quer dizer? Que o povo brasileiro como um todo é fraco, sem raça, sem gana de vencer??? O desempenho dos jogadores reflete necessariamente o nosso desempenho nas nossas questões particulares do dia a dia???

Claro que não!!!! Então por que essa tristeza sem fim???

Por mais chato que seja, convenhamos: é só futebo!!! Que o digam todas as outras modalidades esportivas... Já ouviu gente querer o “hexa” com tanta força e nem reparar que em outras modalidades a gente já ganhou muitas vezes mais???

Agora vou falar de emagrecimento, afinal, esse é o mote do blog, né?

Muita gente usou a copa como desculpa pra adiar regime, pra comer a mais... Seja porque achou que era impossível juntar toda a galera sem comer em excesso seja porque usou a desculpa dos nervos à flor da pele pra se entupir de porcariada...

E agora? Será que as pessoas que usaram a copa pra comer a mais vão parar e retomar o emagrecimento já que a copa pra gente acabou??? Ou ainda tem gente que vai se reunir com alguém pra assistir algum jogo?

Ou será que a nova desculpa será a tristeza da perda da copa?

Olha, eu fiquei triste com o resultado do jogo, viu? Pessoalmente, só curto futebol na copa, sou fã do Luis Fabiano, sou fã do Dunga, mas acha que eu vou comer a mais por causa dessa decepção???

A mensagem de hoje, apesar de eu estar falando da copa é: o que tem a ver comer em excesso por causa de emoções???

A desculpa de: “estava triste, precisei de chocolate”, cola? Não. E se cola pra você, pare e reflita seriamente.

Se você partir do pressuposto de que sentimentos regulam seu grau de apetite, então você acredita que os magros autênticos têm uma vida emocional super ultra estável. Posso te contar um segredo? Ninguém no mundo tem uma vida emocionalmente estável. Todo mundo têm problemas e, mesmo depois que você conquistar seu corpo magro definitivamente, você vai continuar tendo problemas... Ai, que notícia terrível...

Não, não é terrível. É necessária. Muita gente acha que o excesso de peso que vive é o pior problema que tem e mais: acha que ele é o causador de todos os outros problemas que enfrenta na vida. Mas isso não é verdade.

A verdade é que num belo dia, a gente comeu algo pra tentar se agradar e acabou associando o alívio psicológico aparente ao comer sem fome e em excesso. Disso veio o seu excesso de peso e disso vêm as frustrações nas tentativas de emagrecimento.

Qual a saída? Emagrecer pra sempre depende de resolver todos os problemas e nunca mais ter nenhum???

Você realmente acredita, quando emagrece, que estará magro (a) apenas até a próxima decepção???

Pára tudo! Não precisa ser assim, não deve ser assim e a escolha é apenas sua! Acredite! Comer pra tentar sentir alívio emocional é uma escolha apenas sua.

E como fazer pra emagrecer definitivamente, então???

Escolha conscientemente analisar cada desafio que a vida te propõe, cada sentimento e emoção que pintam e busque a solução específica em cada situação. Comer resolve problema? Bem, a única coisa que a comida resolve é a fome do corpo... Comer traz alívio de ansiedade??? Se traz pra você, que tal quebrar essa associação que engorda e tanto te atrapalha e se propor a tomar chá de camomila na próxima vez que pintar a ansiedade? Ou que tal procurar qualquer outra atividade? Ou que tal, ainda, procurar a solução real pra causa real da sua ansiedade?

Eu sou mega contra aquela frase que já virou clichê: “Eu como por ansiedade”. Algumas pessoas passam muito tempo se escondendo de si mesmas atrás dessa desculpa. E o pior: acreditam que essa entidade que elas chamam de “ansiedade” está totalmente fora do alcance delas, então engordam, mas não têm responsabilidade nenhuma na criação desse problema.

Posso ser chata? Posso te dizer algo desagradável? Se você ganhou peso por causa da ansiedade é porque você não soube resolvê-la, administrá-la.

Ai!

Calma, não é pra ser algo dolorido. Essa descoberta, quando cai profundamente no seu inconsciente, te traz a um novo patamar de consciência, de autoconhecimento. Você percebe que, se você foi a única pessoa do mundo responsável pelo seu ganho de peso, somente você pode emagrecer, através de escolhas que precisam partir apenas de você!

Então, pedi licença pra dizer algo chato, mas na verdade, acabei de te dar a melhor notícia do mundo!

E hoje, já que o Brasil perdeu a copa, eu senti que precisava dar uma notícia boa.

Beijinhos e até breve!

O blog é como um livro.

2010-06-24T11:20:00.002-03:00

Oi, gente, tudo bem?

Como vai o clima de copa do mundo???

(Aliás, por falar nisso, lembre-se de que comer é uma necessidade do corpo e não tem nada a ver ficar beliscando quitutes quaisquer só porque todo mundo tá junto pra assistir jogo, hein? Comer é algo que a gente deve fazer na hora que o corpo tá com fome!)

O post de hoje é quase um replay. Meu recado do dia é pra dizer que estou adorando a experiência de ter um blog. E eu reservo pra este espaço só as dicas mais relevantes mesmo; aquelas que foram decisivas pro meu processo de emagrecimento. Acredito que muitas pessoas possam passar pelo mesmo tipo de dificuldades que eu passei, então o blog pode dar um super help pra quem está vivenciando o caminho que leva ao ser magro definitivamente.

Como se beneficiar do blog???

Basta entrar, ver que é bonito e tchau???

Não, gente!!!! Tem que ler!!!!

Encare meu blog como um livro que você tem a oportunidade de ler conforme os capítulos vão sendo escritos. Ele está aqui, sempre à disposição.

Tá a fim de ler algo bacana pra turbinar seu emagrecimento? Entre aqui e leia um dos capítulos! E proponha-se a ler todos! Não precisa ser de uma vez só, não precisa ser uma obrigação! Leia um pouco agora, leia um pouco daqui a alguns dias. Visite de vez em quando pra conferir as últimas linhas escritas.

Releia quando achar que "empacou".

Esse é o tipo de atitude que emagrece. Pode confiar!

Sabe por quê?

Porque o emagrecimento definitivo não depende apenas do famoso clichê da moda: RA (reeducação alimentar).

O excesso de peso é um sintoma de que algo muito profundo está acontecendo lá dentro da nossa complexa psiquê. Todo ser humano é psicologicamente muito complexo e o autoconhecimento é peça-chave pro nosso sucesso em qualquer área da vida!

Já reparou que o meu blog tem como assunto principal o emagrecimento mas eu nunca dou dicas culinárias??? Acha que é por acaso? Não! É justamente porque a parte alimentar é apenas uma das peças do quebra-cabeças do emagrecimento Real e definitivo. A parte mais importante no tratamento da obesidade está lá dentro de você. Está na forma como você um dia decidiu enfrentar os desafios da sua vida (que muitas pessoas chamam de "problemas"; a dica é trocar a palavra por "desafio", tá?)

Estou agora lendo o livro "Consciência pelo movimento" do Moshe Feldenkrais e na apresentação da edição brasileira, o Dr. José Ângelo Gaiarsa escreve um parágrafo lindo, que dá vontade de desmarcar todos os compromissos do dia só pra poder ler o livro todo de uma vez só e aprender de uma vez por todas:

"Feldenkrais nos ensina a amar o corpo -- na maneira de tratá-lo. E depois de aprender a tratar o corpo com atenção, delicadeza, e de vê-lo responder fácil e claramente ao que se fez por ele, descobrimos -- circularmente --que aprendemos a amar o que está "dentro" dele: nós mesmos."

Trazendo o que foi escrito pro contexto que aqui nos interessa, eu diria que precisamos nos amar no agora! Essa coisa de "esperar emagrecer pra depois se gostar" não traz emagrecimento, viu? Por que fazer um bem pra uma pessoa que você não gosta? E o caminho mais certo pra construção do amor-próprio começa com o autoconhecimento.

Como você trata seu corpo? Como você cuida da sua alimentação? Pra ter uma noção do quanto você se ama, analise suas escolhas alimentares. Você deixaria um filho seu se alimentar da mesma forma que você?

E os seus dias de "só salada" ou suas dietas emergenciais malucas de "perca 10 quilos em uma semana"? Você aconselharia a seu filho fazer?

Tá, e quanto aos abusos? Você acharia bacana seu filho comer tudo o que visse pela frente pra depois passar mal e se sentir culpado até não poder mais?

Gente, isso tudo é pra mostrar que a gente deve se amar. Muitas vezes nós amamos muito mais outras pessoas. Por mais que a gente seja capaz de amar um filho, em primeiro lugar, se você não se amar, não se cuidar, você não estará por perto pra amar seu filho por muito mais tempo... (se você não tem filhos, pense em alguém que você ama muito, mãe, pai, tia, namorado)

O nosso corpo responde à maneira como o tratamos. Alimente-se bem e você terá saúde, vitalidade, alegria de viver. Alimente-se mal e veja o que acontece...

Na privação: o organismo se sente agredido, passa a estocar energia (em forma de gordura), vai desligando algumas funções pra conseguir dar conta das principais; a gente sente tristeza, a "força de vontade" dura pouco...

E você não emagrece...

No abuso: o corpo precisa de muita energia pra digerir tudo aquilo que você comeu em excesso, vem a preguiça, o sono, a falta de disposição; e a culpa.

E uma alimentação equilibrada, balanceada, variada??? Isso se traduz em emagrecimento, amor próprio, vontade de viver, vontade de realizar outros objetivos!!! Felicidade!

A escolha é sua, ok?

Ame-se no agora! Olhe-se no espelho sem se criticar: sabendo que a imagem que está ali é uma consequência direta das suas escolhas. Quando fazemos isso, descobrimos que, se tem alguma coisa que não gostamos, temos o poder de mudar!

Você pode! Você e só você é responsável por suas escolhas (inclusive alimentares, hein???)

E como fazer toda essa mágica???

Volto ao início do tema de hoje: que tal ler meu blog! Minhas dicas vão sempre nesta direção: autoconhecimento, consciência de si, amor próprio.

É um excelente começo de jornada!

Leia, acredite, aja!

E emagreça.

Você tem medo da balança?

2010-06-13T18:25:00.002-03:00

Essa imagem aí ao lado está na moda, né? Parece que todo mundo já a viu em algum lugar. Me desculpem, então, pelo clichê de usá-la também.

Mas sabe? Isso é bem ilustrativo mesmo...

Quem foi que nunca sentiu um medinho antes de subir na balança?

Quem foi que nunca sentiu uma esperança antes de pisar nessa nossa amiga???

Medo de quê? Esperança de quê?

Eu digo de quê: medo de que as leis da física se façam presentes. Ou mesmo esperança de que elas não estivessem valendo para os últimos dias de comilança desenfreada...

Você está fazendo algo para emagrecer no momento? Então, se estiver fazendo direitinho, a balança somente mostrará de forma mais palpável o que você já deve estar percebendo nas roupas...

Para os alunos da Meta Real, saibam: se vocês estiverem seguindo as orientações do método, não tem como não emagrecer...

Ou você não está fazendo nada pra emagrecer no momento? Então vem a esperança de que você possa sair "impune" de todas as pisadas na jaca...

Lembra-se do último post aqui do blog? Eu falei sobre o magro autêntico. Aquela pessoa que aprendemos a ser quando fazemos o método de emagrecimento da Meta Real.

Eu te pergunto: o que o magro autêntico sente em relação à balança? Como um resultado numérico poderia afetá-lo?

Será que alguém no mundo já flagrou um magro autêntico com medo deste momento???

Claro que não, né???

O magro autêntico sabe muito bem que o número da balança não é o único nem mesmo o principal referencial!!!

E quem está emagrecendo com a Meta também aprende isso, viu?

Não devemos ficar escravos da balança! Ela é apenas mais um referencial...

Ah... Quer dizer que existem outros???

Sim! Quando estamos emagrecendo, devemos notar as evidências do nosso sucesso de outras maneiras!!! Só assim seremos capazes no futuro de não temer mais a balança! Só assim aprenderemos a ter mais consciência do nosso corpo. Nós não precisamos de um referencial externo pra nos dizer como estamos!!!

Primeira dica de ouro: compre um espelho de corpo inteiro! Aliás, já compre uns dois! E se veja várias vezes ao dia! Sem fugir da própria imagem! É necessário que tenhamos plena consciência de como somos. Porque aí, se em algum momento não estivermos felizes do jeito que somos, podemos fazer algo pra mudar!

Pense: seu sonho é emagrecer pra se sentir mais bonito(a) ou apenas pra ver um número específico no resultado da balança?

Veja-se de roupa, sem roupa, com pouca luz, com bastante luz, de frente, de costas, sem se economizar! E sem se criticar!!! Novamente vou repetir: você precisa ter consciência de quem você é. E saber que a imagem que está no espelho é fruto das suas escolhas, dos seus atos. Não está gostando muito do que vê? Você é, então, a única pessoa do mundo que pode tomar alguma providência em relação a isso! Não se culpe, assuma a responsabilidade. Faz toda a diferença!

Outra dica: aposente a balança do banheiro! Quer se pesar de vez em quando? Vá até uma farmácia. Pra quê ficar se pesando milhões de vezes? Pra ficar se punindo??? Pra ficar se martirizando???

Uma amiga minha certa vez estava tão neurótica com o peso que começou a se pesar antes de comer com o prato de comida na mão pra saber "o quanto ia engordar", pode???

Tchau, neurose, não precisamos de você!!!

Quer fazer um teste bobo? Suba na balança, anote o número. Beba 200 mL de água. Suba novamente na balança. Ela acusará um aumento de 200 g (lembrando da época da escola que a densidade da água é 1). Isso quer dizer que você "engordou" 200 g??? Bem, somente alguém maluco poderia afirmar que sim, certo?

Resultado do teste bobo? Estar mais pesado é diferente de estar mais gordo!!! Engordar significa ter tido ganho de gordura! Mas a balança é burra, ela só mostra um número, cru, que sem interpretações, pode gerar uma série de emoções tão chatas que podem até levar à compulsão alimentar...

Vacine-se contra isso!!!

Repare nas suas roupas, na fita métrica, na sua imagem lá no seu novo espelho de corpo inteiro, na sensação. Todos esses referenciais juntos são muito mais eficientes do que apenas a balança!

E saiba que lá dentro do seu inconsciente, você sempre sabe qual será o resultado da balança... A gente pode até tentar enganar o mundo dizendo que "está tentando emagrecer", mas nós não podemos mentir pra nós mesmos...

Se você está boicotando o próprio emagrecimento, isso se traduz em medo da balança.

Quer mais? Quem está "tentando" emagrecer, não está conseguindo. Repare como algumas pessoas se escondem atrás dessa afirmação.

Quer emagrecer? Pare de "tentar" e consiga! E diga: "estou emagrecendo"! Principalmente pra você mesmo(a), diante do espelho!

Até mais!

Fê

Magro autêntico

2010-06-02T15:28:00.002-03:00

Oi, gente, tudo bom por aí???

Hoje estou aqui pra comentar algo que nas palestras da Meta Real aparece sempre: o personagem magro autêntico.

Quem é ele, afinal? Por que falamos nele?

Bem, magro autêntico, em linhas gerais, é aquela pessoa que sempre foi magra e que quando você pergunta pra ela: "Como você faz pra se manter no peso?" ela responde: "Ué, nada". Isto é ser magro autêntico.

Mas como assim, "nada"?

Bem, o magro autêntico faz, sim, várias coisas pra se manter no peso ideal, mas pra ele é tão automático, que ele nem se dá conta disso. E não é que ele não queira dividir os segredinhos, não... É que pra ele é natural, ele sempre fez assim...

A primeira boa notícia é que todos nascemos magros autênticos. Duvidou?

Mais à frente eu vou falar que hábitos são esses que eles têm que os mantém magros e você vai reparar que são exatamente os hábitos "originais de fábrica" de todos os seres humanos...

A segunda boa notícia é que dá pra aprender a ser magro autêntico!!!!

Ainda bem que existe a Meta Real. Foi lá que eu aprendi, viu?

E sabe qual é o antagonista do magro autêntico? Quem pensou no gordinho errou... É o "falso magro". Falso magro é aquele que só consegue manter-se no peso ideal com muito esforço. Faz negociações alimentares (vou passar a semana inteira sem comer carboidratos porque tem festinha de criança no sábado ou "jaquei" demais neste fim de semana, vou passar a semana toda só na saladinha), exagera nos exercícios físicos, come a toda hora achando que vai acelerar o metabolismo, só compra produtos light e diet no supermercado, verifica a tabela de calorias de tudo o que come, faz contas pra saber quantas calorias já comeu no dia, faz "dietas-relâmpago" antes de eventos etc.

(Eu podia passar tanto tempo dando exemplos...)

Como é a saúde do falso magro? Não é muito boa, não, viu?

O falso magro não se alimenta muito bem, não... Então acaba gastando muito com tratamentos contra gordura localizada, celulite ou então recorre às roupas que disfarçam os excessos que transbordam aqui ou ali (apesar da balança mostrar um número baixo)

Problemas de estômago, intestino preguiçoso, dores de cabeça...

E mais: se ele descuidar um segundo sequer, engorda!

É um gordo vivendo num corpo de magro. Não mantém boa forma, mantém o peso baixo e a duras penas. Eventualmente acaba engordando e começa a novela do efeito sanfona.

Vale a pena?

Para a minha vida, eu escolhi que não.

Então vamos voltar a pensar no magro autêntico?

Todo mundo conhece algum... Pense em alguém que faz parte da sua vida e que sempre foi magro. Alguém que não se esforça pra manter o peso.

Normalmente alguém nos vem à cabeça.

Ele tem sorte? Ele nasceu com "a genética boa" ?

Nada disso!!! Ele somente mantém os mesmos hábitos alimentares naturais do organismo humano até hoje.

Comer é uma necessidade fisiológica, ou seja, ninguém precisa nos ensinar a comer, nós nascemos com esse instinto de sobrevivência.

Mas que hábitos são esses, Deus???

Você também quer se tornar magro autêntico???

Preste atenção porque estou prestes a revelar os surpreendentes segredos dos magros autênticos, repare neles a partir de hoje...

-quando devemos comer? Quando o corpo está com fome.

-até quando devemos comer? Até o corpo estar saciado.

Ao mesmo tempo isso parece simples e difícil... Eu sei. Eu sei também que eu não teria conseguido sozinha, a Meta Real estava lá pra me ensinar e me ajudar a colocar em prática coisas que eu nasci sabendo, mas esqueci durante vida.

Quer mais?

-magros autênticos sempre comem (bem) ao acordar;

-magros autênticos não colocam rótulos nos alimentos ("não pode", "vilão", "proibido");

-magros autênticos comem hortaliças ao menos duas vezes por dia e frutas, três;

-magros autênticos de vez em quando comem um pouco a mais, sim. Mas na próxima vez que estiverem com fome, voltam a comer normalmente, sem "descontar" nada;

-magros autênticos gostam de comer! Vão para a refeição pra ter nutrição com prazer. E quando estão saciados, voltam a pensar em comida somente na hora da próxima refeição;

-magros autênticos não ficam comendo qualquer coisinha a toda hora, eles comem somente nas refeições.

-magros autênticos sabem aproveitar o melhor da vida social: as pessoas, não as comidas.

Se eu podia dar milhões de exemplos de falsos magros, de magros autênticos, eu poderia dar milhões mais milhões!!!

Acredite: é possível!

Acredite: você pode!

Basta querer e tomar a decisão!

Beijinhos e até a próxima!

Convite

2010-05-30T18:14:00.002-03:00

Oi, gente, tudo bem???

O post de hoje envolve um convite. Eu convido todo mundo que passa por aqui a ler o blog.

Ué... Esquisito, né?

Mas eu digo o porquê.

Algumas pessoas têm me escrito pra dizer que conheceram o blog, gostaram ('brigada!) e pra fazer perguntas que eu já respondi por aqui mesmo!!!

É claro que não dá pra ler o blog todo de uma vez só... Eu sei que escrevo muito... Mas quando sento aqui pra escrever, é sempre cheia de leituras prévias pra fazer algo que valha a pena ser lido! Proponha-se a ler, please!!! Tenho certeza que vai ser útil. Digo isso até mesmo porque eu passei pela experiência do excesso de peso, do efeito sanfona, das dietas malucas e finalmente, do processo de emagrecimento com a Meta Real. E agora tenho vivido a manutenção de peso.

Não é preciso que você trilhe esse caminho todo com sofrimento e solidão.

Isso leva a um outro convite: você quer minha ajuda pra emagrecer???

Então comece por acreditar em mim.

Siga meu conselho.

Entre no site da Meta Real e veja se tem alguma reunião perto de você. Tem? Ótimo! Vá assistir. Sem compromisso, sem pagar, se dê a chance de conhecer o método.

Não tem? Beleza, não precisa ficar triste! No próprio site da Meta você encontra o link pra comprar o livro. Ele foi escrito pela idealizadora do método, a Maria Eliza Zuccon. Aí, eu posso muito bem te dar um help pra colocar em prática as orientações. É só me mandar e-mail!

Conte comigo!

Beijinhos e até breve!

As verdadeiras dicas

2010-05-20T13:46:00.002-03:00

Muita gente está escrevendo pra mim pedindo que eu dê dicas pra acelerar o emagrecimento.

O que tenho notado é que o que as pessoas querem ouvir são coisas do tipo: "pare de comer sei lá o quê" ou "depois de x horas da noite, só beba sei lá que chá" ou ainda "tome suco de xyz com não sei que coisa estranha moída a cada x horas", "faça 299 horas diárias de caminhadas com os pés atrás da cabeça", "tome sopa de alguma coisa bem ruim toda vez que pensar em coxinha".

A obesidade não é um castigo divino em decorrência do pecado da gula. Sofrer não é o caminho da redenção.

As pessoas querem o milagre, querem fazer algo até mesmo muito penoso, estão dispostas ao sofrimento pra emagrecer. As dicas de verdade, as que eu usei pra emagrecer não satisfazem...

Sabe por quê?

Porque nenhuma das minhas orientações contém sacrifícios. Porque parecem coisas simples e fáceis demais...

Alguns dos meus alunos, quando têm resultados muito bons na balança, chegam a afirmar: "Não acredito". Eu percebi por que eles não acreditam: porque eles não fizeram grandes esforços, então, parece que não poderia ter havido emagrecimento...

Quem foi que disse que devia ser difícil?

Quem foi que disse que se não tiver dificuldade, não tem mérito?

Quem foi o bobão que inventou que "tudo o que vem fácil, vai fácil"???

E aquele famoso também "bom demais pra ser verdade"?

Esta semana, a minha mãe foi se pesar e não conseguia crer que continuava com o mesmo peso (ela já emagreceu os 16 quilos que precisava e já está na fase de manutenção).

Eu entendi...

Todo mundo sempre afirma que a parte mais difícil é manter o peso ideal, né? Aí, como ela não fez esforço algum pra ficar naquele peso, achou que deveria ter engordado. E quando se descobriu ainda na meta, achou que algo estava estranho...

Manter o peso é mais fácil que emagrecer. Isso, claro, depois de passar pela Meta Real, porque lá nós aprendemos a pensar com a cabeça da pessoa magra autêntica.

E o que dizer daquela famosa frase de academia: "No pain, no gain"? Algo como: sem sofrimento, não há resultado.

Eu simplesmente decido não aplicar isso a nadinha da minha vida. Sem chance.

Emagrecer é algo natural, afinal, Deus (ou o Universo, Natureza, Força Cósmica, o que quer que esteja no seu sistema de crenças religiosas) nos criou pra ter peso normal. Manter o peso é natural do ser humano. Faz parte do equilíbrio que é bom incluir na nossa vida.

Eu não dou dicas de cardápios!!! Primeiro porque não sou nutricionista, já falei aqui mesmo no blog que sou profissional de emagrecimento, não de nutrição.

A Meta Real não nos fornece cardápios fixos, a gente usa o método pra aprender a comer, escolhendo com liberdade os alimentos e combinações que mais fazem parte dos nossos "eu gosto".

Quer saber as minhas dicas?

Acredite ou não, apesar destas minhas dicas não estarem satisfazendo algumas leitoras, quem as coloca em prática é quem realmente emagrece...

Por que então desacreditar??? Tenho a sensação de que se eu mandasse alguém comer chuchu com chocolate sete vezes ao dia, todo mundo ia acreditar, por mais bizarro (e completamente descabido) que isso seja...

Mas quando eu falo o óbvio, falo às paredes...

Eita!

Quer emagrecer?

Quer saber como eu emagreci???

Então aí vai:

-O exercício físico aumenta o gasto calórico e, se você estiver se alimentando corretamente, seu corpo queimará a gordura armazenada!

(Se você estiver comendo pouco ou não estiver comendo algum dos grupos alimentares, seu corpo economizará as reservas de gordura e queimará músculo, aí, vem a flacidez)

-Se você cair na armadilha de achar que "tem direito a comer mais porque está fazendo exercício físico", vai engordar.

-Beba dois litros de água por dia. Não existe o "quanto mais água, melhor". Se você se entupir de água, vai sobrecarregar os seus rins, cuidado.

Beber água demais achando que emagrece é sintoma de compulsão (experiência passada própria) e não emagrece.

-Tome café da manhã!!!!

Um hábito comum entre as pessoas que são magras autênticas (aquelas que sempre foram magras saudáveis sem esforço) é comer quando acordam.

Um hábito comum entre os gordinhos é não comer quando acordam.

Dê que estatística você quer fazer parte?

-Coma somente quando o seu corpo está com fome.

Isso é muito mais fácil de falar do que de fazer. Eu aprendi isso na Meta Real. Não conheço nenhum outro método que possa proporcionar esse aprendizado.

A diferenciação entre as fomes verdadeira e virtual, como agir quando pinta a fome psicológica, como prevenir-se da fome nutricional, isso tudo eu tenho de conhecimento graças ao método mesmo.

(Só pra constar, eu conheço um professor de academia que está precisando ganhar peso porque tem trabalhado muito e está emagrecendo demais. A primeiríssima premissa que ele segue pra ganhar peso é comer a cada três horas, cuidado...)

-Mastigue bem!

Se eu fosse fazer um monumento ao emagrecimento definitivo, seria um enorme "MASTIGUE BEM" como aquelas letrinhas anunciando que você chegou a Hollywood, sabe?

Você gosta de comer? Pois a única parte da alimentação que pode trazer prazer de gostinho bom de alimento é quando ele está na boca. Quanto mais você mastiga, mais você sensibiliza suas papilas gustativas. Ajuda na digestão e mais um caminhão e meio de benefícios.

Mastigue!!!! Só engula cada pequeno bocado quando ele estiver liquefeito na sua boca, sem pedacinhos.

Anotou?

Acredita em mim que você emagrece!

Até breve!

E a saúde, como fica?

2010-05-17T14:57:00.002-03:00

Tem uma frase dita pela idealizadora do método, Maria Eliza, que marca muito.

"De que adianta ter um corpo magro se você não tiver saúde pra usufruir dele?"

Emagrecer é fácil? É.

E tem milhões de métodos que fazem emagrecer o corpo, a gente sabe... Aliás, tem milhões de opções de dietas malucas e maneiras meio duvidosas e esquisitas de perder peso.

Criei recentemente um perfil no orkut pra turbinar minha divulgação do blog. E estou espantada. Tem muita gente querendo emagrecer (isso eu já até sabia). O que me surpreende é que tem muita, muita gente disposta a fazer qualquer coisa pra perder peso. O foco delas é diminuir o número da balança, não importa que atrocidades elas tenham que fazer pra isso.

Tomei contato com as chamadas "anas" e "mias". Não sabia o que era, mas uma colega orientadora me explicou. São as anoréxicas e bulímicas. Eu não sabia, mas algumas têm orgulho de divulgar que sofrem desses problemas. Tem comunidades com "receitas" milagrosas pra emagrecer.

Assustei.

Quando coloquei por lá a minha dica de que eu emagreci comendo 1.200 calorias diárias, recebi um monte de respostas. Algumas pessoas afirmando que se comerem tanto, vão virar baleias...

Uma mulher necessita, em média, de 2.000 calorias por dia pra manter-se no peso. Se você comer 1.200, vai emagrecer e ponto final. É uma questão matemática.

É claro que não é só contar as calorias, esse meu post nem é sobre isso. Pra elucidar levemente a questão, eu digo que na Meta Real, a gente não conta pontinhos nem calorias, tá? O nosso programa alimentar fornece muitas opções de alimentos de cada grupo e cada pessoa é livre pra escolher o que quer comer em cada refeição, fazendo suas próprias combinações.

Quem escolhe comer menos que 1.200 calorias, escolhe também desacelerar o metabolismo... Aí, o que acontece é que a pessoa vai precisar comer cada vez menos pra continuar emagrecendo. Isso porque o nosso corpo foi criado pela natureza pra armazenar energia (na forma de gordura) pros tempos difíceis. O organismo desta pessoa se sente agredido pela pouca quantidade de comida que entra e puxa o freio de mão mesmo...

Com as 1.200 calorias diárias da Meta Real, o metabolismo não desacelera e emagrece-se cerca de 1 quilo por semana. Não importando se é a primeira ou a trigésima semana. O emagrecimento não desacelera.

E a parte emocional disso tudo?

A impressão que tenho é que algumas pessoas se recriminam tanto por comerem em excesso, sentem tanta culpa, que têm a necessidade de se punir quando vão tentar emagrecer. Aí, caem na armadilha das dietas doidas, restritivas, cheias de proibições, privações, sofrimentos.

Elas emagrecem? O corpo pode até perder algum peso, mas a pessoa não vê a hora de acabar a dieta pra voltar a comer tudo outra vez. É o efeito sanfona.

Comendo de forma inadequada, a cada dieta, o corpo queima músculo e aí, na hora de voltar aos hábitos de antes, o corpo recupera o peso em forma de gordura.

O efeito sanfona desequilibra a constituição do nosso corpo. Cada vez menos massa muscular e cada vez mais massa gorda.

E a saúde?

Isso é instintivo...

Quem tem mais saúde:

a)quem perde sei lá quantos quilos tomando um tipo de chá (ou um shake, ou comendo só ovo durante x dias ou sei lá o quê)

b)quem emagrece reaprendendo a comer de tudo, com equilíbrio

Ou você acredita mesmo que essas sucessivas dietas malucas não deixam marcas de longo prazo na saúde só porque cada uma delas dura tão pouco???

A gente é o que a gente come.

Os nossos hábitos alimentares dizem muito sobre quem somos e quem seremos nós.

Você deixaria um filho seu se alimentar da forma como você se alimenta? Você permitiria que um filho seu se submetesse a uma dessas dietas doidas?

Tomara que não.

Você precisa se punir através da privação alimentar?

Eu já tentei. É um círculo vicioso que nos leva pro fundo do poço.

O excesso de atividade física sem prazer também está na lista de auto-punições de algumas pessoas...

É legal fazer atividade física? Claro que é!!! Mas precisa ser gostoso! Você precisa escolher fazer algo que te agrade, num ritmo que não te traga dor ou lesões mais graves.

Tenho comentado algumas das características do método no orkut (além da quantidade de calorias) e, como a Meta Real não tem sacrifícios, privações e sofrimentos, tem gente que jura de pé junto que o método não poderia emagrecê-la...

Pra todos eu digo: a Meta Real tem auxiliado as pessoas a emagrecerem já há 23 anos.

Uma das orientadoras emagreceu 50 quilos e isso já faz bastante tempo... Aliás, ela tem uma aluna que já emagreceu 50 e está felicíssima porque, como ela própria disse, "agora só faltam 30".

Com saúde!!!!

São exemplos de superação!!!

De que vai adiantar passar a vida tentando pegar esses atalhos e perder a saúde????

Hoje já sabemos que a alimentação inadequada vai fazer as próximas gerações viverem menos!!!

Eu quero viver muito! E a alimentação equilibrada é a chave disso.

Sou contra quem faz dietas loucas. Sou contra as "anas" e "mias" que não buscam tratamento. Sou contra quem se orgulha de viver "tentando" emagrecer.

Apenas NOVOS métodos são capazes de trazer NOVOS resultados.

Se você ainda não tentou fazer Meta Real, tá esperando o quê? Uma pílula mágica? Não existe. E não existirá. Pra emagrecer definitivamente, você precisa entender que a obesidade é apenas um sintoma de algo mais profundo que acontece dentro da gente. Lá no nosso inconsciente.

E mais: qualquer magra é linda???

Quem emagrece com as dietas malucas, já disse, queima músculo. Fica flácida. Quem emagrece na Meta Real, não. Digo isso não apenas por experiência própria, mas posso falar até mesmo da minha mãe, que emagreceu 16 quilos e tá com tudo em cima. Ah, e a orientadora que eu citei aí em cima, que emagreceu os 50? Tem um super corpitcho, viu?

De que adianta ter corpo magro se você vai ter que continuar a fugir da praia por vergonha do corpo todo flácido?

Tive uma amiga certa vez que perdeu 20 quilos com chá verde, excesso de exercício físico e uma refeição diária composta por repolho refogado... Pra ter coragem de se sentir bonita novamente, ela estava sonhando com cirurgia plástica.

Eu emagreci 20 quilos também. E tenho hoje o mesmíssimo corpo que eu tinha antes de engordar esses 20 quilos. O mesmo corpo.

Esse post está refletindo o susto que eu tomei com algumas pessoas com as quais me deparei...

Mas não são todas, não! Também tenho conhecido pessoas muito bacanas!!! Tem gente me escrevendo, querendo saber da minha história, querendo saber minhas dicas, querendo ganhar saúde!!!

Pessoas dispostas a aprender a emagrecer e a manter o peso sem sacrifício.

Você é uma delas? Conte comigo!

Na revista

2010-05-12T10:40:00.004-03:00

Olá, leitores e leitoras do meu blog!!!

(Obrigada pelo prestígio!!!)

Já são 20 ilustres seguidoras, o que me deixa muito feliz!

Lembra que eu postei sobre minha aparição na revista Sou+Eu?

Pois bem, quem não viu, veja!

(A imagem fica pequena por aqui, né? Desejando, me mande e-mail que eu envio. No meu computer, ela é gigante e dá pra ler tudo direitinho)

Eu faço uma ressalva muito importante, que não fiz naquele primeiro post, quando comentei a matéria.

Em baixo da minha fotinho de "antes" está a frase: "Passei a comer menos". Gente, eu nunca disse isso... Até porque não sou mentirosa. Eu realmente acreditava que precisaria comer menos pra emagrecer, mas quando tomei a responsabilidade do meu peso nas minhas próprias mãos e fui conhecer a Meta Real, descobri que podia comer muito bem e, ao mesmo tempo, conquistar o corpitcho que eu queria!

Hoje eu como muito mais do que comia quando era gordinha. E comendo mais não apenas emagreci como venho mantendo meu peso.

Posso falar sinceramente? Com a Meta Real eu descobri que a manutenção de peso é a parte mais fácil...

Pena que essa parte da história não saiu e não costuma sair nas revistas. Nas capas (pode notar), saem as histórias de "perdi x quilos com a dieta milagrosa do não sei o quê". Até "reeducação alimentar" vende revista. Mas, segundo eles, a verdadeira "reabilitação alimentar" definitiva, não... Deve ser porque venderia apenas um número, né?

Parece que não há interesse em publicar histórias de vencedores que mantém o peso ideal sem sacrifício... É uma pena, pois aí, aquela crença (errada, viu?) devastadora de que "emagrecer é fácil, difícil é manter" fica corroborada.

Eu podia até dizer: "Graças a Deus eu descobri que a manutenção de peso é a parte mais simples", mas não é apenas graças a Deus... É graças à Meta Real e graças a mim!

Comer com prazer

2010-05-09T02:17:00.003-03:00

Taí um assunto que aparece muitíssimo nas palestras da Meta Real... Estou até sendo repetitiva, falei sobre isso na palestra desta semana.

O que nos faz comer em excesso é a comida ser gostosa?

Se você acha que sim, então deve também achar que para emagrecer basta comer apenas o que tem gosto ruim...

É claro que existem muitos prazeres na vida além do comer e devemos buscá-los quando estamos no caminho do emagrecimento, mas será que isso significa que devemos tirar o comer da nossa lista de "prazeres da vida"?

A gente ouve tanto falar em "reeducação alimentar". Isso engloba, então, aprender a comer coisas que a gente não gosta?

Olha, vou te dizer uma coisa: eu não gosto de chuchu... E eu emagreci e me mantenho magra sem precisar comer nada que tenha chuchu... E este é só um exemplo, viu?

Na verdade, o verdadeiro emagrecimento ocorre quando a gente consegue resgatar o prazer do comer!

Pra que servem os alimentos, eu te pergunto. Reflita um pouco e encontre uma resposta.

Aí, eu digo: os alimentos servem para nutrir o nosso corpo.

Apenas? Não. Se fosse só a nutrição, então, a gente nem precisaria comer, bastaria tomar soro...

Os alimentos existem para nos nutrir com prazer!

Comer com prazer é poder escolher o que a gente quer incluir em cada refeição. Sem rotular esse ou aquele item como "vilão", "proibido" ou "não pode". São esses rótulos que geram a compulsão por estes alimentos.

Ou alguém no mundo já sentiu compulsão por abobrinha?

Sabe por quê? Porque "abobrinha pode"... Ai, ai, ai... Mas quem foi que disse que chocolate não pode? Quem foi que disse que lasanha não pode?

Pode sim!

Uma alimentação verdadeiramente saudável tem um ingrediente que não pode faltar nunca: a variedade.

E como é que se come com prazer? Basta escolher os alimentos que gostamos?

Não... Este é o primeiro passo.

Lembre-se de que você pode comer de tudo, sem culpa. Faça refeições que contenham todos os grupos de alimentos (carboidrato, proteína, gordura, hortaliça, fruta) em quantidades suficientes. Coma pelo menos três porções de fruta por dia e hortaliças pelo menos em duas refeições. Beba uns dois litros de água também.

Elimine a culpa do seu cardápio. (Que prazer existe em comer tudo o que tem na frente e depois sentir culpa?).

Pare de achar que é o carboidrato que engorda; pare de achar que você não precisa comer gordura porque já tem armazenada no organismo...

E mastigue! O único momento em que podemos sentir o gosto do alimento é quando ele está na boca. Então, maximize este momento!

Eu sempre falo pros meus alunos: pra que deixar pra sentir o gosto do brigadeiro apenas no trigésimo quinto? Sinta desde o primeiro! (Você vai notar que nem vai precisar chegar no 35º)

Esse prazer do comer não se pode armazenar. O nosso corpo é capaz de fazer reservas de nutrientes, não de gostinho de comida!

Saiba que não existe escassez de alimentos! Sempre que pintar a fome, você vai ter à sua disposição o que você quiser comer. Conscientizando-se disso, perde o sentido o "comer porque não sei quando vai ter isso de novo". Não é mesmo?

Elimine a privação da sua vida!

Já reparou que as dietas da moda costumam propor privação de prazer? E já reparou também que quem as faz costuma ter muita dificuldade em manter o peso?

Por que será?

Emagrecer está ligado a alterações nos hábitos alimentares. Mas se você tenta instalar um novo hábito que é horrível, você consegue por muito tempo? Em outras palavras: alguém conseguiria passar o resto da vida só tomando chá verde?

(Eu tentei... E não rolou... Depois de alguns dias, eu já queria que o chá verde explodisse...)

E a Meta Real, então, o que propõe?

Na Meta Real a gente aprende a estabelecer um relacionamento saudável com as coisas de comer. Instalamos novos hábitos que são naturais do ser humano. O emagrecimento é fácil, saudável, é orgânico. Por isso, possível. E também por isso, definitivo!

Perfeição

2010-05-04T18:11:00.002-03:00

Quem almeja a perfeição levante a mão.

Levantou?

Tá. Mas então, me diga: o que é a perfeição? O que é ser perfeito? Que características são essas?

E, mais importante, eu questiono: quem foi que inventou a ideia de perfeição?

Já reparou que a gente passa a vida toda tentando se encaixar num padrão? Mas que padrão é esse? Quem foi que criou esse tal padrão?

Será que a vida deveria mesmo ser uma busca eterna de "se encaixar" numa forma que sabe-se lá quem inventou?

Na infância, parece natural que queiramos nos encaixar na família. Aprendemos tudo com eles e acreditamos que se fizermos do jeitinho deles, estaremos fazendo o certo. Mas depois vem a idade adulta e ninguém conta pra gente que é a hora de criar nossos próprios padrões. As pessoas dizem muitas coisas: que é hora de ganhar nosso próprio dinheiro, que é hora de enfrentarmos sozinhos nossos próprios desafios e tantas outras coisas. Alguém um dia chegou pra você e te disse que também era chegada a hora de criar os seus "certos" e "errados"?

Pra mim ninguém contou. E eu acho que demorei um pouquinho pra notar que eu poderia fazer as minhas próprias noções de "normal" e "anormal".

O que eu não demorei nem um pouquinho pra notar é que eu sempre fui diferente. Diferente de quem? Eu achava que era diferente do resto do mundo, mas na verdade eu era somente diferente das pessoas que eu achava que eram as detentoras do "certo" do mundo.

Depois que eu percebi que ser diferente não tinha nada a ver com ser "errada" ou mesmo "anormal", eu pude respirar aliviada. E começar a trilhar o meu caminho de criação dos meus padrões de normalidade e de "certo e errado".

Este momento de descoberta é muito bom e eu recomendo, viu? É realmente libertador.

Porque nós podemos passar a vida toda tentando nos encaixar num modelo de "certo" e nunca conseguir, afinal, aquelas não são as nossas características. E dentro dessa confusão toda, ainda nos é cobrado que desenvolvamos uma autoestima. Mas como gostar de alguém que nunca "se encaixa"? É incongruente que nos seja solicitado amor próprio se nunca tivemos a chance de descobrir por nós mesmos o que é que nós queremos ser.

É muito fácil falar: "você precisa se amar". O que ninguém quer nos dizer é como se dá esse processo.

Então que tal parar e pensar um pouco sobre o que é que você mais gosta em você? E daí se for uma característica que outras pessoas detestam? Azar o delas!

Eu já fiz esse exercício. Eu gosto muito de não ter que acordar todos os dias no mesmo horário. E adoro poder ficar acordada até mais tarde quando estou a fim. Depois que eu reparei que eu adoro ser assim, eu nunca mais me senti culpada por dormir até mais tarde. Porque, acredite, eu me sentia a última das últimas. Eu acreditava nas coisas horríveis que o pessoal da minha família dizia sobre "gente desse tipo". Talvez eles todos se sintam super bem acordando todos os dias às 6 da madrugada, até de fim de semana; talvez eles se sintam mais "encaixados" no mundo. Mas eu não. Eu passei a vida toda tentando acordar cedo, tentando me acostumar a uma rotina que não foi feita pra mim. Parei. Parei de tentar me encaixar numa forma que não tem o meu formato. E aliás, não existe forma nenhuma na qual eu possa me encaixar, porque até eu mesma estou consciente do meu processo constante de transformação.

Eu sou realmente dona do meu próprio nariz! E não apenas dele! Eu sou a criadora intencional da minha realidade, conscientemente.

(Criadores intencionais da nossa própria realidade somos todos, mas nem todos escolhem sê-lo com consciência. Algumas pessoas preferem ficar culpando tudo e todos de seus fracassos).

Tudo isso é super simples? Basta apertar um botão que aí você nunca mais vai sentir o sentimento de inadequação? Eu estaria mentindo se dissesse que sim... O exercício é diário mesmo. Sempre que algo der errado, você pode sentir que deu errado porque você tentou fazer do seu jeito, do jeito que muitas outras pessoas disseram que estava errado... Mas não permita que essa sensação se arraste por mais de 2 milésimos de segundo. Logo em seguida, pergunte-se: o que é que o universo está tentando me ensinar? E aprenda. Aprenda sobre si mesmo. Esse sim é o conhecimento mais valioso do mundo!

Mais sobre a força de vontade

2010-05-01T23:37:00.003-03:00

Coloco mais um trecho do livro "O poder da autotransformação" do Moshe Feldenkrais pra complementar o post em que falei sobre a diferença entre a força de vontade e a habilidade e também pra falar mais sobre esse assunto tão bacana e tão importante pra gente!

"Desde a infância somos ensinados a nos esforçar, a exigir muito de nós. (...) Se a criança consegue fazer o que lhe pedem sem esforço aparente, será colocada numa classe mais avançada ou receberá mais tarefas, apenas para que pais e professores tenham a certeza de que a pobrezinha irá aprender "o que a vida realmente significa". Isto é, a pessoa se obriga a um esforço desnecessário (...), e ainda se espera que ela só se sinta satisfeita se se esforçar ao seu limite máximo. Esse hábito tornou-se tão arraigado em nós que, quando fazemos alguma coisa e conseguimos atingir nosso objetivo com facilidade, geralmente achamos que foi pura sorte - que não deveria ter sido tão fácil -, como se esperássemos que o mundo não fosse fácil. Então, podemos até repetir a tentativa para ter certeza de que dessa vez nos esforçamos da maneira habitual, para sentir que realmente realizamos algo, e não "apenas" fizemos alguma coisa. É muito difícil elimina esse tipo de hábito, pois o ambiente cultural está aí para mantê-lo, até mesmo para louvá-lo como sinal de grande força de vontade. Porém, a força de vontade só é necessária quando não existe habilidade. Em minha opinião, aprender não é treinar a força de vontade, e sim adquirir a habilidade de inibir a ação parasita e a capacidade de orientar motivações nítidas como resultado do autoconhecimento."

Acrescentar algo ao que foi dito por um autor que eu considero genial é tarefa de pura falta de modéstia. (hehe)

Mas já percebeu como são supervalorizadas as histórias de pessoas que emagreceram com muito esforço?

Gente que teve tanta força de vontade que foi capaz de se submeter a verdadeiras atrocidades consigo mesmas em nome do "perder peso".

Pessoas que passam meses sem comer algo que adoram, que fazem promessa de não comer tal ou tal alimento, ou que substituem refeições por shakes de gosto tenebroso, que passam horas e horas na academia, ultrapassando os limites do que o corpo aguenta etc

Em contrapartida, se alguém disser que emagreceu sem esforço demasiado, nem na capa da revista sai... Afinal, a edição não teria uma venda tão boa...

Vamos parar e refletir um pouco: o que tem mais valor é realmente aquilo que dói mais pra conquistar?

Você acredita mesmo quando alguém te diz que "o que vem fácil vai fácil"?

Pois eu não.

Eu acredito que na vida nós devemos buscar a organicidade das coisas. Devemos procurar fazer com a nossa saúde, com o nosso corpo o que for mais natural, afinal, fazemos parte da natureza.

Eu emagreci comendo comida. Comida do dia a dia mesmo, arroz, feijão, bife, salada e tantos outros alimentos que estão à nossa disposição facilmente. Não sofri. Não passei fome. Não fiquei me obrigando a malhar além do que minha vontade pedia. Emagreci naturalmente, respeitando a natureza do meu corpo, meus sinais "originais de fábrica" de fome e saciedade. Nunca concordei com médico que diz que "o ideal é sair da mesa ainda com um pouco de fome", credo...

Isso tudo só foi possível pra mim porque a Meta Real me forneceu o aprendizado e eu adquiri a habilidade!

Post denso esse, não?

Espero que tenha gostado!

Beijos, Fê

Boletim de Informação Real

2010-04-30T17:08:00.003-03:00

Eu sempre mando uns e-mails informativos para os meus alunos da Meta Real.

Os assuntos são bem variados, mas sempre conectados com o emagrecimento, claro!

Aí, se você também quiser recebê-los, mande um e-mail pra mim ou deixe um recadinho aqui no blog com o seu e-mail que eu te coloco na lista!!!

Porque informação é uma ferramenta muito poderosa mesmo!

Outra dica de leitura

2010-04-30T11:54:00.002-03:00

Ler é tudo de bom!

A dica de agora é de um livro que comecei a ler esses dias. Estou na página 17 e já estou recomendando, tão bom ele é!

O autor é o Moshe Feldenkrais (leia tudo dele!). Gênio, simplesmente!

"O poder da autotransformação - a dinâmica do corpo e da mente".

Pra quem faz Meta Real, vai detectar muitos conhecimentos dele embutidos no método; pra quem não faz, saiba que a Meta Real empresta muito da genialidade do Feldenkrais na construção de sua genialidade própria.

Transcrevo aqui um trecho do prefácio do livro:

"O presente é apenas um momento fugaz, um instante que imediatamente se transforma em passado, quando então escapa à nossa influência, ultrapassando a imaginação mais arrebatada. A maioria das pessoas comporta-se como se o futuro estivesse total e irremediavelmente perdido pelo que fizeram no passado. Essa convicção é tão profunda que elas continuam a viver no passado, confirmando assim suas expectativas, ou seja, de que estão presas ao passado e não podem fazer mais nada a não ser repetir-se continuamente.

O presente é o momento no qual vivemos, e o mais importante é o que fazemos com nosso self atual, pois é através dele que o passado é transportado para o futuro. O que fazemos agora é o fator mais importante para o amanhã. Se não fizermos nada para modificar nosso padrão emocional de comportamento, o amanhã será idêntico ao dia de ontem na maioria dos detalhes, com exceção da data. O passado é história, e o futuro apenas uma suposição - é o presente que os torna aquilo que são.

Não tente esquecer o passado; é impossível esquecê-lo sem ao mesmo tempo esquecer de si mesmo. Você talvez imagine ter esquecido um ou outro detalhe indesejável, mas ele está gravado em alguma parte de seu corpo. Entretanto, a experiência passada, por pior que tenha sido, pode ser utilizada agora para tornar seu presente a base vital de um futuro mais pleno, mais interessante. Quando tiver aprendido a aceitar seu passado, e a fazer as pazes com ele, ele o deixará em paz. Em minha opinião, se desejamos que a vida seja um processo saudável, o processo de amadurecimento não deveria jamais ser interrompido em qualquer nível de atividade humana. A maturidade é um processo, não uma condição definitiva; um processo pelo qual a experiência pessoal passada se fragmenta em partes, formando novos padrões que se ajustam às circunstâncias atuais do ambiente e à atual condição do corpo."

É claro que o meu convite é que você leia este trecho e, muito mais, o livro todo e leve estes conhecimentos para todas as esferas da sua vida. Porém, o meu blog tem o foco no emagrecimento, então, meu convite primordial é fazer algumas conexões específicas.

Se você quer emagrecer, não deve continuar a viver no passado. Seu passado contém uma pessoa com excesso de peso; talvez no seu presente continue a haver uma pessoa com excesso de peso e, se você não quer este mesmíssimo excesso de peso para o seu futuro, você precisa fazer algo no agora. Esse "algo" é uma mudança no seu padrão emocional e no seu padrão de comportamento. Nesta mudança, repare, eu não incluo somente mudanças alimentares. Há também de se fazer alterações mais profundas, que envolvem o desenvolvimento da sua inteligência emocional ou, se você preferir, chame de amadurecimento.

A Meta Real foi a responsável por me trazer os meios de que eu precisava para chegar a essas transformações todas.

Todo mundo tem a impressão de que sabe o que precisa ser feito pra emagrecer. Até os magros falam sobre o assunto. Um monte de revistas, jornais, programas de TV, livros e sei lá mais que meios de comunicação se dizem detentores desse saber e ganham a maior grana... Mas, se todo mundo tem essa informação, por que tem tanta gente que não consegue emagrecer?

Porque informação apenas não basta, gente...

Faltam os meios pelos quais se possa colocar em prática a informação, transformando-a em conhecimento. Falta a motivação específica, falta a habilidade. Esta é uma palavra-chave. Quem não tem a habilidade fica esperando a força de vontade. Força de vontade é um termo muito usado pra definir quem emagreceu, mas o que ninguém fala é que ela não dura quase nada...

Se você não adquire a habilidade de emagrecer, se você não planeja estratégias de emagrecimento definitivo, você emagrece uns poucos quilos e desiste. Desiste porque é fraco? Não!!! Desiste porque fica faltando o prazer. Fica faltando o natural, o simples.

Com força de vontade a gente até pode aguentar ficar sem comer as coisas de que gostamos, mas não por muito tempo. Porque é natural da gente querer ter prazer em tudo o que fazemos.

Então, não espere ter "força de vontade"; vá atrás da aquisição da habilidade.

Duvide de métodos que te deixam longe do prazer do comer, do prazer do viver; duvide se for difícil demais.

Use suas experiências passadas de dietas sofridas e restritivas para aprender que elas não dão certo. Sabendo disso, não as leve mais para a sua vida. Se a sua estratégia não está dando frutos, veja isso como indicativo de que está na hora de mudar de rota, não veja como "castigo", é um sinal.

E saiba que estamos sempre aprendendo. O fruto quando amadurece, apodrece logo depois; não tenha vergonha, então, de estar sempre verde e crescendo!

E como este livro está mesmo muito bom, eu ainda vou trazer muuuuuuito dele pra cá!

Beijinhos e até breve!!!

Fê

E quando não tem Meta Real por perto?

2010-04-30T11:25:00.002-03:00

A Meta Real é uma empresa em constante expansão. Novos orientadores estão sempre se formando e abrindo novos grupos, em novos lugares! Mas ainda não chegamos a todos os lugares... Então, pode acontecer de você estar morrendo de vontade de conhecer melhor o nosso trabalho, de fazer o método e não ter nada por perto...

O que fazer???

Existe uma solução! Que está, aliás, ao alcance de todo mundo! (Ainda bem)

É o livro da Meta!

Ele foi escrito pela Maria Eliza Zuccon, idealizadora do método. A Meta Real já é uma empresa com mais de 23 anos de mercado, então, isso significa que já faz mais de 23 anos que a Maria Eliza vem estudando o assunto do emagrecimento. E eu não estou falando apenas do estudo da nutrição do ser humano, não. É um estudo da psiquê humana, do comportamento, dos hábitos alimentares e não alimentares também. A obesidade é algo muito profundo, é um sintoma externo de que algo não vai muito bem lá dentro da gente.

Eu já li o livro e recomendo, viu? É uma leitura muito edificante. Aliás, recomendo pra todo mundo: gordinhos, magrinhos, alunos da Meta, não-alunos da Meta... Eu convido todo mundo a crescer com esta leitura!

O livro pode ser adquirido pelo site (tem link aqui no meu blog, clique lá!)

Muita gente já se beneficiou do emagrecimento definitivo mesmo estando fisicamente longe...

É possível!

Você merece!

Qual seu peso ideal?

2010-04-26T08:59:00.004-03:00

Oi, gente, tudo bem???

Que tal começar o processo de emagrecimento sabendo exatamente onde você quer chegar?

Porque apenas dizer para o seu cérebro: "Quero emagrecer uns quilinhos" não é suficiente. Aí, emagrecendo dois ou três, ele sente que a missão dele já foi cumprida. E você passa a não contar mais com a ajuda valiosérrima do seu próprio inconsciente...

Imprecisão atrapalha, viu?

No site da Meta Real dá pra calcular o peso ideal pra cada pessoa, da mesma forma que cada orientadora calcula logo quando o aluno faz a matrícula. O link é esse: http://www.metareal.com.br/int/mnumet.asp#pai

Por exemplo: eu tenho 26 anos, 1,63m de altura, do sexo feminino. Com essas informações colocadas lá, o site me retorna o seguinte resultado: Meta mínima - 52kg e Meta máxima - 61kg. Isso significa que meu peso ideal está neste intervalo. Dentro dele, eu escolhi pesar 57kg. Por que eu escolhi esse número? Porque eu quis! O nosso querer é o mais importante, viu?

Eu recomendo a todo mundo ir lá conferir seu peso ideal. Porque o cálculo do IMC não leva em conta idade nem sexo, então, ele não é tão completo nem tão eficiente.

Muitos alunos se surpreendem com o resultado desse cálculo... Acham que até mesmo essa meta máxima é muito pouco e não acreditam que vão conseguir chegar lá ou mesmo acham que se pesarem "tão pouco" ficarão feios, com tudo caindo...

Dietas restritivas fazem o nosso organismo queimar músculo, não gordura, aí, vem a flacidez mesmo. É o corpo se sentindo agredido pela privação de alimentos.

Mas, quem faz Meta Real come de tudo e numa quantidade boa, então, nosso corpo não fica privado de nenhum nutriente. Assim, na hora de "escolher" o que vai queimar, nosso metabolismo escolhe a gordura, não o músculo!!!

Todo mundo se surpreende com a quantidade de comida que a Meta Real propõe pra gente comer. É bastante mesmo. Tem gente que acha até que se comer tudo aquilo vai engordar ao invés de emagrecer... E emagrece, viu? Fica parecendo mágica. Mas não é mágica, não, aliás, "mágica" é algo que não existe quando o assunto é emagrecimento, viu? (Desconfie dos métodos que oferecem milagres...).

Quem faz Meta Real adquire um corpo magro, firme e saudável!

Posso dizer por experiência própria, pois hoje eu tenho exatamente o mesmo corpo que eu tinha aos 18 anos, antes de engordar.

E pra quem acha que isso é fruto somente da minha idade, saiba que a minha mãe emagreceu 16 quilos com a Meta e nem celulite ela tem, viu? Não caiu nada, ela está com um super corpitcho! (E se meu pai lê isso, vai ter um ataque de ciúmes...).

Você precisa acreditar que é capaz de emagrecer o quanto você quer. Dizer: "ah, se eu emagrecer só uns quilinhos já tá bom", quando pra chegar à meta máxima precisaria emagrecer mais, é não crer em si mesmo; é achar que você não merece o máximo que a vida pode te proporcionar.

Pois eu digo: você é capaz. Você merece. E você vai chegar exatamente onde quer.

Por que se contentar com o "mais ou menos"? O universo é abundante; sabendo pedir, sabendo fazer a sua parte, você é capaz de explorar todo o seu potencial. Por que será que as pessoas subestimam tanto o próprio potencial??? Pare e pense.

E a autoestima???

É um ponto crucial. Ela não vem do dia pra noite, não. É algo que a gente vai construindo através de ações que nos proporcionem bem-estar.

Exemplo? Comer em excesso à noite achando que você merece, afinal seu dia foi péssimo é uma ação que destrói amor próprio... Porque depois a gente bem sabe que vem a culpa, vem a má digestão, o excesso de peso etc...

Em contrapartida, achar que teve um dia péssimo e ao chegar em casa, preparar um bom banho, à meia-luz, com um sabonete líquido especial cheirosérrimo, ao som de uma boa música, depois vestir algo que te deixe confortável e aí fazer uma refeição balanceada e equilibrada, que vai te garantir prazer no durante e no depois, isso sim é atitude construtiva de autoestima.

E vou dizer, viu? A diferença não é sutil, não, é gigantesca!

Que tal se presentear no dia a dia?

Na hora que pintar aquele motivo que te leva a se alimentar de forma inadequada, reflita: você deixaria um filho seu se alimentar dessa forma? Você permitiria que um filho seu comesse da forma como você come? Com certeza, não... Afinal, você o ama muito e quer somente o melhor pra ele. Então por que aceitar isso pra você?

Por mais que você ame outras pessoas, a pessoa mais importante da sua vida é você mesmo, afinal, se você não existir, não poderá nem mesmo amar essas outras pessoas, né?

Cuidar de si mesmo é um ato de amor até mesmo para com os que amamos.

Pode notar que quando você se cuida e fica feliz, as pessoas que você ama também ficam bem!

Uma coisa muito legal que a orientadora Rute Helena sempre diz é: se você tratasse seus amigos da forma como você se trata, eles continuariam a ser seus amigos? Reflita!!!

Descubra outros prazeres da vida. Comer é prazeroso? É. Mas não é a única coisa boa que existe, viu? Permita-se mais, experimente mais, aventure-se mais, presenteie-se mais.

E assim, chegar no seu peso ideal fica tão mais fácil!!!

Você tem alguma dúvida sobre emagrecimento?

2010-04-23T14:12:00.000-03:00

Eu sou profissional de emagrecimento, então, estou à disposição para responder perguntas!

Querendo falar comigo, basta me mandar um e-mail que eu respondo! Este canal está aberto para alunos e não-alunos da Meta Real. No e-mail, além da sua pergunta, coloque também se você deseja ver sua pergunta respondida publicada aqui no blog. Aí, todo mundo vai poder se beneficiar da informação!

Informação é algo super importante no processo de emagrecimento. É a diferença que faz a diferença!!! Escolha conhecer cada vez mais sobre o mundo!!! Um bom começo está disponível pra você aqui mesmo na internet. Aqui mesmo no meu blog eu coloquei link pro site da Meta Real e pra vários blogs de outras orientadoras, também profissionais de emagrecimento!

Agora, se você quiser comentar sobre o blog ou sobre algum post específico, pode comentar usando a própria ferramenta do blog!!! De qualquer jeito, tenha certeza de que essa sua colaboração será muito bem-vinda e me deixará muito feliz!!!

Compartilhar experiências é tudo de bom!!!

Beijinhos e até breve!!!

Saí na revista "Sou + Eu"

2010-04-22T11:58:00.000-03:00

É, gente, eu saí na revista!!!

Aí, aqui no meu blog eu posso até esticar o assunto, né? Lá na página de número 7 da edição 179 tem uma fotinho minha de antes, com os 20 kg a mais e uma foto maiorzinha, já magra autêntica, que eu tirei não tem nem duas semanas. Aliás, acho até que vou usar o mesmo modelito na palestra do próximo sábado... Muito chique!

Várias coisas legais podem ser ditas a partir do que está escrito lá na revista.

1º: O título, "Fiquei magra e poderosa" quem atribuiu foi o repórter, Leo Branco, mas eu assinei embaixo! O poder veio de dentro de mim, a partir do momento que eu decidi fazer Meta Real. Decidi não apenas que seria uma pessoa magra pra sempre; decidi que levaria os temas das palestras para a minha vida, para assuntos que vão além do emagrecimento, desenvolvendo cada vez mais a minha inteligência emocional; decidi que enfrentaria meus problemas da forma como cada um deles precisa ser enfrentado pra ser efetivamente resolvido, não delegando mais o poder às coisas de comer. Decidi que comer soluciona apenas um problema específico: a fome do corpo! E comer deve ser prazeroso não apenas no durante, mas também no depois, afinal, a qualidade da nossa alimentação fica impressa no nosso corpo, no nosso bem-estar, na nossa saúde, essas coisas todas englobadas no famoso "você é o que você come". (Pense profundamente nesta frase que parece tão simples, mas que carrega um significado mais profundo do que podemos imaginar).

2º: O subtítulo - parte 1 "Pensei como magra": é esse o cerne do aprendizado da Meta Real. É claro que na Meta a gente recebe informações sobre o quê comer, quanto comer, essas coisas básicas. Mas este não é o foco do nosso trabalho. O pensar magro é muito mais importante! É isso que define que o corpo conquistado depois do processo de emagrecimento vai nos acompanhar para a vida toda, até os 120 aninhos!

3º: O subtítulo - parte 2 "perdi 20kg": aí é um detalhe que faz a diferença. Pra efeito de publicação, a revista precisa levar em conta que a palavra mais adequada "emagreci" ocuparia muito mais espaço... Eu não perdi 20kg, eu eliminei, emagreci esses 20kg que eu tinha tomado emprestados do universo e que estavam me fazendo mal. Na programação neuro-linguística, a escolha das palavras faz toda a diferença. A forma como conversamos com o nosso inconsciente pode nos levar ao sucesso ou ao fracasso. Dizer que você quer perder ou que perdeu peso leva o seu inconsciente a interpretar como algo negativo e aí, ele trabalha pra recuperar o que foi perdido. Por isso que se diz que quem perde peso, acaba achando depois. Magro autêntico não engorda, portanto, eu não perdi peso. Eu não perdi nada! Eu só ganhei! Com os 20 quilos a menos no meu corpo, eu ganhei saúde, disposição, beleza, autoestima, inteligência emocional, força, uma nova ocupação (como orientadora da Meta) e muitos etc's! Tudo de bom!!!

4º: Resumo. Na revista aparece minha história super resumida, né? Claro, nem dava pra ser diferente, não dá pra fazer uma edição especial Fernanda Machado com 299 páginas... A minha trajetória de efeito sanfona nem apareceu por lá, mas aqui você confere. Eu fui vítima de efeito sanfona durante alguns anos. Me submeti a várias "dietas milagrosas" no desespero de emagrecer... Passei dias só comendo alface sem tempero, ou só tomando chá verde ou então comendo a cada três horas uma fruta, cortei alimentos gostosos achando que engordava porque tinha prazer em comer, ou ainda passei a comer só o que detestava... E muitas outras loucuras...

Eu até perdia peso, mas acabava achando de novo...

Fui mesmo magra até os 19 anos. Desandei por vários motivos que eu fui descobrindo aos poucos durante as palestras da Meta. A gente engorda por vários fatores emocionais, nunca é uma coisinha só. (Mas isso é assunto pra muitos futuros posts que você vai conferir por aqui)

O que digo é que era escrava da comida... Fast food, salgadinhos daqueles que cheiram chulé quando a gente abre o pacote, chocolate das marcas mais baratas (pra comprar mais com menos dinheiro), enfim, porcarias que não nutrem, que não têm muito sabor, que se resumem às famosas calorias vazias. Eu era gorda e sem saúde, sem força, com a digestão péssima e o intestino, coitado...

5º: "Um dia, a ficha caiu". Pasme: eu não sabia que era gorda!!!! Eu não acreditava que estava com excesso de peso! Eu achava que as lojas de roupas estavam fazendo peças cada vez com a numeração mais bagunçada, que a máquina de lavar ou de secar estavam encolhendo minhas roupas, que as pessoas que me chamavam de gorda estavam com a neurose das modelos esqueléticas, eu falava que tinha excesso "de gostosura" ou ainda "excesso de área de lazer", afff... A consciência de que estava obesa demorou um pouco... Puro distúrbio de imagem.

6º: as orientações da Meta Real parecem milagrosas mesmo!!! Mas são o resultado de muuuuuito estudo! Estudo da idealizadora do Método, a Maria Eliza Zuccon, pessoa super-ultra culta que estuda o assunto já há cerca de 25 anos, estudo das orientadoras, que são super preparadas pra dar as palestras, estudo meu também! Além de ter vivenciado o método como aluna e ter emagrecido com ele, ainda fiz o curso de orientadora, fiz estágios, estudei muito, viu? Por isso as pessoas têm a sensação de que as nossas orientações são milagrosas! Elas funcionam mesmo.

7º: o texto da revista faz parecer que quem quer emagrecer precisa se acostumar a fazer as refeições em casa. Mas não é bem assim. Hoje em dia existem restaurantes de muitos tipos. E a gente sempre pode recorrer à velha conhecida "marmita".

Com a Meta Real, a gente pode planejar os horários das nossas fomes. Planejamento e estratégia são muitos mais aliados do que a "força de vontade"; esta, coitada, acaba depressa...

8º: "troquei o chocolate por frutas". Eu diria que magro autêntico também come chocolate. Eu hoje sou magra autêntica, é claro que eu como chocolate. Mas também como frutas! Eu não tinha por hábito comer frutas ou mesmo salada... Hoje como fruta em todas as refeições e salada, no mínimo duas vezes ao dia. E uma mísera folhinha de alface com uma rodela de tomate não é salada, é enfeite! Pelo menos um prato de sobremesa cheio de verduras e legumes com tempero do meu gosto! Criatividade e variedade são elementos chave para o prazer no comer!

E digo mais!

Quer emagrecer? Mastigue, mastigue, mastigue! Se você gosta de comer, aproveite a hora mais prazerosa da nutrição! Quanto mais você mastiga, mais você sente o gosto das coisas deliciosas que escolhe comer!

Eu falo (e escrevo) demais, eu sei!!! É uma delícia! Aproveite este blog, aproveite as minhas dicas, aproveite a minha experiência para construir com mais facilidade a sua própria história de emagrecimento!

E até breve!

Persistir

2010-04-11T19:58:00.000-03:00

A persistência é a chave do sucesso. Já reparou?

Olha, lá na Meta Real o que mais tem é gente bem sucedida... Gente que foi lá para emagrecer e acabou por conquistar muito mais do que um corpo magro e saudável, conquistou também o conhecimento necessário pra que o emagrecimento seja definitivo. Um exemplo sou eu! E na sala onde são dadas as palestras, logo acima da lousa tem uma frase colocada lá em letras cor de laranja: A PERSISTÊNCIA VENCE A RESISTÊNCIA.

Em vez de se perguntar: por que as coisas ruins resistem às minhas tentativas de melhoria e continuam na minha vida? Por que eu tenho a sensação de que eu resisto a fazer as mudanças necessárias para ser uma pessoa melhor? Prefira afirmar: eu persisto no caminho da mudança, no caminho da melhoria.

Repare que o contrário de persistência é a famigerada desistência...

Sim, tem aluno da Meta Real que abandona o método... Mas o mais triste é perceber que o motivo real não foi a falta de tempo, a dificuldade de seguir as nossas orientações (até porque elas são bem fáceis) ou outras desculpas que as pessoas inventam... Quando alguém para de frequentar a Meta, é porque ela desistiu de si mesma.

Taí uma escolha que eu chamo de inadequada... Houve um momento em que eu quase caí nela... Estava eu bem perto da minha meta de peso e não tinha ainda identificado alguns medos inconscientes que estavam fazendo com que eu acreditasse naquela crença que muitas pessoas têm de que "os últimos quilos são os mais difíceis de emagrecer". Fui conversar com a minha orientadora, a Rute Helena e disse que queria renegociar minha meta, que queria parar de emagrecer porque já estava feliz com meu corpo. Eu estava tentando enganar a mim mesma. E ainda bem que a Rute percebeu, viu? O que foi que ela disse? Bem, ela me disse que o meu desejo era chegar naquele peso que eu mesma tinha escolhido pra mim quando comecei a fazer Meta Real, era o peso que eu tinha antes de engordar e que me faria mesmo feliz. E ela disse o mais importante: eu acredito que você é capaz de emagrecer estes últimos quilos. Eu acredito que você é capaz de enxergar que a sua dificuldade está sendo criada pelo seu próprio inconsciente. E eu acredito que a sua persistência foi grande o suficiente para te trazer até aqui, para te fazer vencer os obstáculos mais difíceis, então, ela facilmente poderá te levar até o final do seu caminho do emagrecimento. Não tenha medo de chegar à meta. Veja como você está perto de conseguir exatamente aquilo que você quer. A sua meta está quase ali, focalize-a e deixe que a sua visão periférica enxergue os obstáculos como eles se apresentam, fora de foco mesmo, com menos importância do que a meta...

A forma como nós enxergamos os nossos desafios muda tudo. A minha primeira dica é: troque a palavra "problema" por "desafio". Aí sim dá vontade de enfrentar! E quando você vence, a sensação é muito mais gostosa!

Repare que eu citei uma crença lá em cima que muita gente acredita... A famosa frase de que os últimos quilos são mais difíceis de emagrecer. Já vi até médico dizer isso... É claro que se você se mete numa dieta super restritiva, que faz o seu metabolismo desacelerar, isso vai mesmo acontecer... Mas isso não é verdade pra quem faz Meta Real, porque a gente come bastante... Fazemos refeições com todos os grupos de alimentos, em quantidades que permitem o emagrecimento sem que o corpo se sinta agredido. Mas o que eu quero dizer aqui é outro detalhe: repare como uma crença pode limitar o sucesso! Eu estava caindo na armadilha de acreditar numa mentira pra justificar meu fracasso...

Bem, como fazer então, pra "quebrar as pernas" de uma crença?

Uma crença costuma vir atrelada a um "porque". Exemplo: "não consigo emagrecer porque minha mãe cozinha muito bem." Pergunte-se: todas as pessoas do mundo inteiro cujas mães cozinham muito bem são gordinhas??? Claro que não! Você mesmo provavelmente conhece alguém assim. Então, era uma crença. Porque se fosse realmente verdade, se aplicaria a todo mundo do mundo... E a minha mãe cozinha muito bem... E eu emagreci 20 quilos sem precisar sair de casa... E a minha mãe também emagreceu com a Meta Real, viu? Mesmo cozinhando muito bem, ela emagreceu 16 quilos. E nem precisou parar de fazer comida gostosa, afinal, minha irmã e meu pai não estavam em processo de emagrecimento e nada mudou na vida alimentar deles quando minha mãe e eu decidimos emagrecer.

Mas este é apenas um exemplo de crença. E existem tantos outros...

E o que fizemos, minha mãe e eu, então, pra conseguir emagrecer? Nós persistimos. Emagrecer não inclui tirar o prazer do comer, ao contrário, o que nós fizemos foi comer mais devagar, apreciando mais ainda a comida gostosa que ela faz (e que eu também faço, viu? Eu herdei o dom, hehe).

Nós somos exemplos de que a persistência realmente vence a resistência!

Recomeçar

2010-04-05T18:00:00.000-03:00

Essa dica é pra quem pisou na jaca total nesta Páscoa.

Calma! Não vai adiantar nadinha ficar se martirizando. Esqueça que existe um sentimento chamado "culpa". Se tem algo nessa vida que não serve pra nada de bom, é a culpa...

Aprenda com os deslizes. Nenhum aprendizado acontece de um segundo pro outro. Nosso cérebro aprende aos poucos a colocar em prática todas as orientações do método. Não é um download e install now! É um processo mesmo.

Está se sentindo muuuuuito mal? Isso é bom, sabia? É um sinal de que você não deseja mais a "jaca" pra sua vida.

Desistir não é uma saída muito inteligente, viu? Esperar todos os chocolates da Páscoa acabarem pra retomar o emagrecimento também não. O chocolate vai continuar existindo no mundo. Esse é o momento de priorizar o seu emagrecimento, a sua saúde, o seu bem-estar do corpo e da mente.

Na próxima fome-física, dê o seu melhor! E dê o seu melhor sempre.

Esse "melhor" vai crescer tanto, que quando você menos esperar, você já será um magro autêntico!

A Páscoa

2010-04-02T17:10:00.000-03:00

Ai, ai, ai, a Páscoa...

Pra você a época de Páscoa não combina com emagrecimento?

Pra você, aliás, nenhuma data comemorativa combina com emagrecimento???

Xi... Que tal racionalizar um pouquinho essas questões?

Vamos parar e pensar um pouco em como esse mecanismo funciona.

O que, na Páscoa, fica irresistível? Tá, o chocolate, né? Lembre-se de algo que é crucial: CHOCOLATE TEM O ANO TODO!!! Para essa data, as empresas oferecem o chocolate apenas num formato diferente. Nada mais muda... Quer dizer, muda sim: o preço, que fica exorbitante. Nós somos pessoas muito inteligentes e a gente até se gaba disso de vez em quando (hehe), mas então, que sentido tem a gente ser escravo da propaganda? Mal acaba o carnaval e já começamos a ver ovos de Páscoa por aí. E as empresas não economizam na publicidade e na criatividade. Aí, tem aluno que vem dizer: "como eu vou resistir ao ovo Sonho de Valsa, com recheio na casca?" Eu digo como: o bombom sonho de valsa existe o ano inteiro! E ele é muito mais gostoso que o ovo, afinal, ele sim é todo recheado... O ovo só vai ter uma casquinha a mais... E esse é apenas um exemplo. (O bombom está no disco alimentar)

Dica infalível? Coma na fome-física, mastigando bem, mastigando bem, mastigando bem e parando na saciedade. Monte sua refeição bonita, com todos os grupos de alimentos e, no lugar do carboidrato (energético vermelho) coloque o chocolate.

Se você ganhar milhões de ovos: chame a família inteira, todos os amigos, reúna todo mundo que conhece e compartilhe todo o chocolate! Você vai viver momentos muito gostosos, com certeza!

Ou, se você preferir, quebre os ovos em pedaços pequenos e congele! Eles vão durar o ano todo!

Eu aqui falando só no chocolate e quase me esqueço do bacalhau... Esse é mais fácil ainda. Ele existe o ano todo e nem de formato muda!

Priorize o seu emagrecimento em todos os momentos da sua vida. Aproveite todas as ocasiões para se fortalecer, para entrar mais em contato com o seu corpo e lembre-se das coisas de comer na hora da fome-física. Comer é abastecer-se. Você já viu por aí carro gordo porque teve compulsão por gasolina? Encha o tanque quando é necessário (fome-física) e aproveite todos os outros prazeres da vida nos outros momentos.

Isso é Meta Real!

Eu tenho um blog!!!!

2010-04-01T22:43:00.000-03:00

Êba!!!

Quer forma mais feliz de iniciar um feriado do que concretizando um dos itens da minha lista permanente de "quero fazer"?

Muito bom!!!

Pontinho pra mim! Vários pontinhos, aliás, eu mereço!

Bem, quem sou eu afinal, você se pergunta...

Eu sou a Fernanda Machado. O nome não é original, eu sei... (Culpa da minha mãe, do meu pai, da família toda talvez, hehe) Mas eu mesma sou única, viu? Mesmo que um monte de gente, famosa ou não, já use esse nome que eu chamo de meu! De uma coisa pode ter certeza: EU só tem EU!

Eu sou orientadora do Método de Emagrecimento da Meta Real! E neste espaço eu quero complementar o aprendizado que os alunos da Meta têm através das palestras. Porque, olha, são tantas informações, né? E também são muitas as experiências. Nas minhas aulas, nem sempre posso falar absolutamente TUDO o que eu gostaria. Já pensou assistir a uma palestra de 200 horas de duração??? Nem pensar, eu sei que ficaria chatérrimo...

Mas aqui na internet, aqui neste meu blog, eu posso escrever tuuuudinho!

Informação a gente nunca tem demais! E quanto mais a gente adquire, mais dá vontade de ter...

Estou apenas começando esta jornada de bloggeira! Se você é meu aluno, se você é aluno da Meta Real, se você se interessa em emagrecer, que tal fazer sempre uma visitinha a este espaço pra conferir o que anda acontecendo por aqui???

Vai ser muito legal!

Sejamos todos bem-vindos!

E até breve!!!

Fê