Bem, hoje vou falar de um assunto potencialmente polêmico.
Quantas vezes você já ouviu falar que o certo é comer a cada 3 horas? E que isso não apenas emagrece como acelera o metabolismo, mantendo-o acelerado e, claro, garante emagrecimento e saúde?
Já ouviu falar???
Quantas vezes? 200? Bem, eu já ouvi umas 178.839.262 vezes.
E sabe?
É mentira!
Tudo a mais pura mentira!
Aí, você me pergunta, em choque: "Como assim? Todos os regimes pregam isso! Todos os nutricionistas, todos os professores de academia, todas as revistas que falam de dietas, todo mundo do mundo!!!!!!!!"
Nem todo mundo... Nós, na Meta Real, já sabemos há 25 anos que isso é balela. E não estamos sozinhos, viu? Esses dias mesmo um médico endocrinologista nos ajudou a derrubar esse mito super engordativo. Tá duvidando???
Por favor, dê um pulinho lá: http://cbn.globoradio.globo.com/programas/show-da-noticia/2011/01/08/O-ANO-NOVO-COMECA-E-A-CORRIDA-AS-ACADEMIAS-TAMBEM-HA-AINDA-OS-QUE-RECORREM-A-DIETAS-N.htm
Por que será que esse mito ficou tanto tempo impune, fazendo as pessoas engordarem cada vez mais?
Ai, gente, isso eu não sei. Mas eu sei muito bem que essa não é a chave do emagrecimento, não, viu?
É um desrespeito ao corpo comer qualquer coisa antes do processo digestivo estar completo!
Me diga: você abre a máquina de lavar no meio do ciclo e coloca mais roupa suja lá dentro? Você abre a panela de pressão no meio do cozimento pra colocar mais feijão cru pra fazer???
(Desculpe se os meus exemplos estão muito "domésticos", mas são os únicos que me ocorrem neste momento).
E digo mais: a gente só deve comer quando o corpo sente fome (bem diferente da nossa alma sentir fome). Vai me dizer que você sente fome a cada 3 horas??? Bem, se você acostumou seu estômago a receber alimentos a cada 3 fatídicas horas, o coitado fica mal-acostumado e passa a esperar mesmo a alimentação nesse intervalo de tempo. A sensação física é igual à fome, mas posso te contar um segredo? Isso NÃO é fome.
É só o seu estômago agindo como uma criança mimada no meio de uma loja de brinquedos caríssima... Se você comprar o brinquedo mais caro hoje, acha que a criança vai se contentar ou você acha que amanhã ela vai pedir algo ainda maior????
O mecanismo é o mesmo, acredite. (Entendo bem de estômago mal criado...)
A chave? Bem, faça três refeições por dia, as três refeições que todo ser humano normal necessita: café da manhã, almoço e jantar. Essa coisa de ficar fazendo lanchinhos a cada sei lá quanto tempo engorda! E te perpetua na condição de "pessoa com problema com a balança", "pessoa de dieta", "pessoa que está tentando emagrecer". Já falei por aqui: quem está sempre tentando emagrecer, está sempre não conseguindo emagrecer.
É nesse time que você quer estar?
(Por favor, diga que não!!!!!)
INDIGNAÇÃO: CORONELISMO NO CEARÁ!
22 horas atrás
Fernanda muito obrigada por este fantástico POST.
ResponderExcluirEstava a precisar desta explicação e deste foco.
Antigamente as pessoas praticamente só comiam 3x ao dia e eram menos obesas, e até comiam a frutinha em cima da refição e não 1/2hora antes ou depois de facto.
Vou intervalar com àgua e não pensar em comida e comer nas 3 refeições - refeições balanceadas. Tenho de muderar nas quantidades e mastigar, mastigar bastante, procurar respeitar os 20m.
Obrigada uma vez mais.
Bjs Carmen
Oi, Carmen! Que bom te encontrar por aqui novamente!
ResponderExcluirRealmente antigamente as pessoas comiam apenas as três refeições do dia e havia um número bem menor de obesos, né? E a fruta era a sobremesa, nada desses doces todos, que hoje em dia são oferecidos às crianças já desde bem pequenas.
Beber água é importantíssimo! Pelo menos 6 copos por dia, por hábito, sem esperar a sede.
A mastigação é também algo que faz toda a diferença, hein?
Dê o seu melhor!
Até breve!
Fê
Nossa sempre pensei assim...3em3 horas, mas também nunca segui!hahahaa
ResponderExcluirComecei essa semana meu processo de emagrecimento e quero muito conseguir, agora vou comer só quando tiver fome, mas fome de verdade!
Valeu!!!
bjus.
http://simplesassimmesmo.blogspot.com
Pode me visitar e seguir também??
Oi Fê...meu nome é Fernanda e estou fazendo o meta e já emagreci 17 quilos. Adoro o seu blog e sempre procuro boas dicas nele.
ResponderExcluirNossa! como me fazem essa pergunta e muitas vezes sou metralhada de críticas com relação a quantidade de refeições que nós fazemos. Que bom saber que estamos no caminho certo né....rsrsr
bjs
Fernanda
Olá, meninas!
ResponderExcluirOlha, realmente a gente deve comer apenas quando o corpo sente fome, aliás, este é um dos ensinamentos da Meta Real, né?
Mas como fazer pra distinguir as fomes verdadeiras das fomes virtuais? Esse parece ser o "X" da questão.
Mas tudo bem, afinal, isso a Meta Real também ensina pra gente!!!
E, Fernanda, você tem razão: muuuuuita gente continua acreditando no clichê de comer a cada três horas, de nunca deixar a fome se aproximar e muitos outros mitos de emagrecimento que a gente derruba lá na Meta Real e que são o nosso segredo de sucesso!
Parabéns pelos seus 17 quilos emagrecidos! Você merece!!!
Olá Fernanda,
ResponderExcluircomprei o livro do Meta Real e estou no começo da minha reabilitação. E eu estava nesse dilema. Existe um livro chamdo a dieta das 3 horas que promete emagrecer 1 kilo por semana. Fui tentar fazer, mas quem disse que tinha fome? Faz um tempinho que já to tentando comer so por fome e achei estranho. Nao consegui continuar. Gostei do Meta Real pq tem tudo haver com o que ando estudando últimamente. Ouvir os sinais do corpo, comer devagar, etc..Acho que minha maior dificuldade é parar quando estou satisfeita. Ainda não sei quando parar.
Mas enfim, não to escrevendo sobre isso...rs
Adorei seu Post, e queria te dizer que existe um livro: Pq as francesas não engordam, que fala que elas comem só 3 refeiçoes por dia, saboreando o momento e comendo pouco e são magras.
adorei seu blog, tem me ajudado bastante nessa fase inicial.
um bjo,
Wandréa